Topli napici koji ne goje: 5 ideja koje zamenjuju topli kakao sa šećerom

Ovi napici griju i dušu i tijelo, a ne ostavljaju grižu savesti.

Kad zahladni, većina nas instinktivno poželi šolju toplog kakaa, čokolade ili zaslađene kafe. 

Ali realnost je da ti napici često sadrže više kalorija nego što mislimo – naročito kad ih kombinujemo sa šlagom, sirupima i punomasnim mlekom.

Dobra vijest? Ne moraš da se odrekneš svog jesenjeg rituala. Samo ga prilagodi sebi i svom cilju.

Evo mojih 5 omiljenih toplih napitaka koji griju, opuštaju i ne goje:

1. Zlatno mleko (Golden milk)

Biljno mleko (kokosovo, bademovo ili zobeno) + kurkuma + malo bibera + cimet. Dodaj kap meda ako baš moraš. Ovaj napitak je protivupalni, topao i savršen za večernju rutinu.

2. Biljni čaj s limunom i đumbirom  

Čaj od nane, kamilice ili hibiskusa uz parče limuna i komadić svežeg đumbira daje ti toplinu i podršku imunitetu – bez kalorija.

3. Topla voda s kolagenom i cimetom

Kolagen u prahu + topla voda + malo cimeta – jednostavno, a fino. Super ako ti treba napitak posle večere, a ne želiš ništa teško.

4. Proteinski kakao

Zagrej biljno mleko i umuti ga sa scoopom proteinskog praha (čokoladnog) i kašičicom pravog kakaa. Bez šećera, a kremasto i zadovoljava tu "čokoladnu" potrebu.

5. Matcha latte bez šećera

Matcha prah + biljno mleko + malo vanile ili stevije. Daje ti energiju, fokus i zamenu za kafu – bez kiselosti i viška kalorija.

Moj savet

Napici su ritual. I treba da budu uživanje. Ali uz par pametnih zamena, možeš da uživaš i bez griže savesti.

Neka tvoja šoljica bude podrška, a ne prepreka tvom balansu.

Jesen nije izgovor - jesen je prilika da se još više povežeš sa sobom. Pa čak i kroz napitke. 

Ukoliko imate bilo kakva pitanja, pišite mi na mail edita.matejic.nutricionista@gmail.com

 Autor kolumne: Edita Matejić, diplomirani nutricionista - sertifikovana edukacija u Austri