Evo šta ja, kao nutricionistkinja, zaista mislim o "kefir dijeti" i zašto je važno da razmisliš dvaput pre nego što je probaš.
Povezane vesti
U posljednje vrijeme sve više žena mi piše o kefir dijeti. Gdje god da okreneš – TikTok, Instagram, forumi – svi obećavaju da ćeš skinuti 5 kilograma za 7 dana samo ako piješ kefir i jedeš minimalno. I znaš šta? Da nisam nutricionistkinja, možda bih i ja pomislila - hajde da probam.Ali hajde da pričamo iskreno.Kefir je fantastična stvar – to stoji. Prirodni probiotik, dobar za crijeva, imunitet, varenja, čak i za kožu. Pomaže da ti stomak ne bude nadut, poboljšava mikrobiom, i definitivno ga preporučujem kao dio balansirane ishrane. Ali kefir nije magično sredstvo za mršavljenje."Kefir dijeta“ koju sam vidjela svuda po internetu podrazumijeva da danima jedeš vrlo malo – jogurt, kefir, možda malo voća, i to je to. Naravno da ćeš izgubiti na težini. Ali to nije salo - to je voda, možda malo mišića, i prazna crijeva.
Zvuči brutalno?
Pa jeste. Jer čim se vratiš na normalnu ishranu - kilogrami se vrate. I ne samo to - rizikuješ da ti se poremeti metabolizam, padne energija, da se osjećaš slabo, iscrpljeno i iznervirano. A sve to samo da bi stala u neke farmerke?Kefir je super – ali kao dodatak, ne kao osnova. Ubaci ga u doručak, popij uz večeru, koristi ga kad ti treba nešto da te zasiti, ali ne kao glavni obrok pet dana za redom. Znam da svi želimo brza rješenja. I ja sam samo čovjek. I meni padne na pamet da preskočim obrok, da „počistim“ stomak nekom mini detoks dijetom. Ali svaki put kad se vratim sebi i poslu kojim se bavim – sjetim se: balans i dugoročna navika su jedini put.
Foto: Freepik.com
