Ova jutarnja navika sa kafom utiče na energiju i metabolizam

Za mnoge žene jutro počinje tek kada u ruci osete toplu šolju kafe. Taj minut tišine, dok se još ne čuju telefoni, poruke i obaveze, često je jedini deo dana koji pripada samo njima. Terasa, omiljena šolja, miris kafe i kratka pauza pre nego što dan zaista počne.

U tom trenutku sve deluje u redu. Kafa prija, misli se razbistre, energija se na kratko pojavi. Međutim, mnoge žene već posle sat ili dva primete da se taj osećaj polako gubi. Umor se vraća, koncentracija pada, a telo kao da traži još jednu kafu.

Razlog tome često nije sama kafa, već način na koji je pijemo čim se probudimo.

Zašto prva kafa prija samo kratko

Kada se probudimo, telo još uvek nije potpuno „uključeno“. U tom trenutku nivo hormona kortizola prirodno je povišen jer organizam pokušava sam da pokrene energiju i razbuđivanje. Ako tada popijemo kafu na prazan stomak, dolazi do dodatne stimulacije, što može izazvati nagli porast budnosti, ali i brži pad energije kasnije tokom jutra.

Potrebno mu je malo vremena da se razbudi, da se hormoni i energija postepeno pokrenu. U tom trenutku kafa deluje kao brz podsticaj - podigne nas na kratko, ali ne daje stabilnu snagu.

Zato mnoge žene imaju osećaj da im kafa:

• brzo pomogne

• ali isto tako brzo „popusti“

• ostavljajući ih bez prave energije

Ovaj kratki nalet, a zatim pad, često se ponavlja svakog jutra.

Šta se dešava kada preskočimo doručak

Veliki broj žena, naročito posle 45. godine, ujutru popije kafu na prazan stomak i preskoči doručak. Ne zato što to žele, već zato što žure, nemaju apetit ili jednostavno nisu navikle da jedu rano.

U tom slučaju kafa postaje prvi i jedini signal telu da dan počinje. Telo se „pokrene“, ali bez prave podrške. Zbog toga energija ne traje, već se brzo potroši.

To je trenutak kada se javlja:

• umor već sredinom prepodneva

• osećaj praznine

• potreba za još jednom kafom

Jutarnja kafa kao ritual, a ne navika

Kafa sama po sebi nije problem. Naprotiv, za mnoge žene ona je mali jutarnji ritual, znak da mogu da udahnu i započnu dan. Problem nastaje kada kafa postane zamena za razbuđivanje, umesto njegovog nastavka.

Male promene u jutru mogu napraviti veliku razliku. Ne radi se o odricanju, već o tome da se telu da malo prostora pre prve kafe.

Mala promena koja čini razliku

Žene koje promene redosled ujutru često primete da kafa počinje da im prija drugačije. Dovoljno je:

• dan započeti čašom vode

• telu dati nekoliko minuta da se razbudi

• kafa se popije malo kasnije, u miru

Tada kafa ne deluje kao „spas“, već kao podrška.

Kako se ova promena oseća tokom dana

Mnoge žene kažu da nakon ove male promene:

• imaju ravnomerniju energiju

• ređe osećaju nagli pad

• manje zavise od druge kafe

• osećaju se stabilnije i smirenije

Dan ne počinje u trku, već u ritmu koji telo može da isprati.Ne morate da se odreknete kafe da biste se osećale bolje. Dovoljno je da je stavite na drugo mesto ujutru. Kada se kafa pije u pravom trenutku, ona ponovo postaje ono što treba da bude - mali užitak koji prati početak dana, a ne nešto bez čega ne možete.

Kada se telu da malo vremena da se probudi, energija tokom dana postaje stabilnija, a kafa ponovo dobija svoju pravu svrhu – da prija, a ne da „gura“. Upravo u toj maloj promeni krije se velika razlika koju mnoge žene primete već posle nekoliko dana.

Ponekad je mala promena zaista dovoljna.