Menopauza i andropauza: Kako prepoznati signale tela i pobediti hronični umor?

U emisiji "Žena za sva vremena" na televiziji K1, dr Dejana Milojević (ginekolog), dr Adrijana Zuber (dijetetičar) i dr Vladimir Bančević (urolog), razotkrili su mitove o starenju i objasnili zašto je preventiva važnija od lečenja simptoma.

Andropauza: „Tiha“ promena kod muškaraca

Dr Vladimir Bančević (uroloog) ističe da muškarci retko govore o andropauzi, čak i kada su promene očigledne:

“Ne znam nijednog muškarca koji ikada spomene andropauzu, ili bilo koju promenu dok se ne desi. Oni jednostavno kupe motor ili auto. Muškarci, čak i kada se takve stvari dese, čak i u nekom neposrednijem periodu, dolaze kod urologa. Oni jednostavno imaju strah.“

On je pojasnio i fiziološku stranu muškog starenja:

“Kod muškaraca, testosteron posle 30. godine pada za 1% godišnje. Kada oscilacije počnu u funkciji ili delovanju testosterona, oni osećaju energiju, pospanost, loš san. Naravno, svako odmah počinje da sumnja na potencijal erektilne funkcije. Centripetalna gojaznost – nakupljanje masti oko unutrašnjih organa – to je nešto što zovemo simptomom.“

Sa druge strane, dr Dejana Milojević, ginekolog, naglašava da žene često ignorišu rane simptome, pripisujući ih umoru ili stresu.

“Kod žena su promene u menopauzi dramatičnije i brže. To je tranzicija gde hormoni počinju da budu disfunkcionalni i prave problem. Žene su kompleksnije, hormonalnije, pa je njihova menopauza kompleksnija.“

Ona je dodala da žene često ne prepoznaju simptome funkcionalnosti na vreme:

“Žene često ne prepoznaju svoju funkcionalnost. Ranije, kada je cilj bio da ne izgubim gram, da ne budem pospana, da ne zaboravim da li sam parkirala auto u prvoj ili drugoj ulici, da li sam zatvorila vrata od kuće – žene ne prepoznaju te promene. To je problem". - kazala je ginekolog.

Ishrana kao ključni alat: Šta menjati nakon 40-te?

Dr Adrijana Zuber, dijetetičar, skrenula je pažnju na to da moderan čovek često jede nesvesno, što dodatno produbljuje hormonalni disbalans.

“Svi žele brzo rešenje, a ono ne postoji. Ono što je neophodno jeste planiranje. Ishrana mora biti antiinflamatorna, bogata mineralima i dijetalnim vlaknima. Danas unosimo svega 4-5 grama vlakana, a potrebno nam je 30. Takođe, moramo se vratiti pripremi hrane kod kuće, jer samo tako znamo šta zaista unosimo u organizam“, objasnila je dr Zuber.

Ona naglašava da su nutritivne potrebe u ovim periodima zahtevnije zbog toksina iz okruženja:

“Danas u našim telima imamo mnogo mikroplastike i plastike o kojoj treba voditi računa. Postoje studije koje pokazuju da u materici postoji mikroplastika. To je ogroman problem jer su to sve hemijski disruptori koji utiču na naš hormonalni status, kako kod žena, tako i kod muškaraca.“

Kada je reč o ishrani, dr Zuber savetuje konkretnu promenu navika:

“Hrana koju treba da jedemo, posebno u menopauzi i andropauzi, jeste hrana koja će ublažiti upalu i delovati na disbiozu. Potrebna su nam dva do tri obroka, pravilno raspoređena. Danas unosimo 4-5 grama dijetalnih vlakana, a trebalo bi 30 grama. Moramo se vratiti pripremanju hrane kod kuće, jer onda znamo šta smo stavili.“Preventivni pregledi, svesna ishrana i balans između odmora i rada jedini su siguran put ka vitalnosti i zdravijoj budućnosti, kako za žene, tako i za muškarce” - dodaje.