Kako je Adele smršala 45 kg: 5 lekcija o disciplini i mentalnom zdravlju

Transformacija 2020. godine

Kada se Adele pojavila 2020. godine sa drastičnom promenom imidža, svet je više pričao o njenom telu nego o njenoj muzici. 

Njen ogroman gubitak težine izazvao je bezbroj diskusija i spekulacija, a mnogi su se pitali koja je „tajna“ iza njene transformacije.

Ipak, Adele je od početka jasno stavila do znanja da ova promena nije napravljena da bi se ispunilo društveno očekivanje ili jurio određeni broj na vagi.

Gubitak od oko 45 kilograma bio je rezultat dvogodišnjeg procesa koji se fokusirao na fizičku snagu, mentalno zdravlje i stabilnu dnevnu rutinu.

Adele: Transformacija nije bila preko noći

Pevačica je objasnila da je razlog iznenađenja javnosti taj što nisu videli celo putovanje.

"Ljudi su bili šokirani što nisam podelila svoje putovanje“, rekla je za britanski Vogue 2021. godine.

Adele nije dokumentovala svaki korak na društvenim mrežama, niti je transformaciju pretvorila u marketinšku kampanju. Za nju je ovo bio intiman proces brige o sebi.

Vežbanje kao lek protiv anksioznosti

Odluka da počne redovno da vežba nije bila motivisana isključivo gubitkom kilograma. Adele je otvoreno govorila o intenzivnim napadima anksioznosti nakon razvoda.

U intervjuu sa Oprah Winfrey opisala je kako je vežbanje postalo način da pronađe balans.

Adel je rekla da joj je fizička aktivnost pomogla joj je da se ponovo oseća snažno, ali i da je rad sa psihoterapeutom uticao dosta na njeno zdravlje.

"Kada sam vežbala, jednostavno sam se osećala bolje“, istakla je pevačica.

Snaga u prvom planu: Trening sa tegovima

Ako postoji jedna stvar koja se ističe u njenom režimu, to je trening snage. Njen trener, Greg Miler, naglasio je da cilj nije bio samo sagorevanje kalorija, već jačanje tela i uma.

Adele je postala toliko posvećena da je radila i duple treninge dnevno:

• Jutro: Trening sa tegovima
• Popodne: Planinarenje ili boks
• Veče: Kardio vežbe

Ona je ponosno istakla napredak u dizanju tegova – od početnih 4,5 kg do čak 77 kg, što joj je donelo osećaj sposobnosti i samopouzdanja.

Bez restriktivnih dijeta

Jedna od najvećih zabluda bila je da Adele prati stroge dijete. Pevačica je demantovala glasine o povremenom postu ili specijalnim režimima ishrane.

Povećan unos hrane: Zbog intenzivnog vežbanja, Adele je zapravo jela više nego ranije kako bi telu obezbedila neophodnu energiju.

Doslednost: Njena promena zasnovana je na održivom načinu života, a ne na kratkoročnim trendovima.

Nova veza sa životom

"Sada sam zaista srećna. Ali to nije zbog moje težine, već zbog posvećenosti koju sam uložila u svoj um i psihoterapiju“, rekla je Adele za The Face.

Njena čuvena izjava najbolje sumira celu transformaciju: „Nekada sam plakala, sada se znojim.“