Klima uređaji i bolovi u leđima: Kako se zaštititi od ukočenosti tokom leta?

Sa dolaskom toplih dana klima uređaj postaje nezaobilazan u domovima i kancelarijama. Ipak, nepravilna upotreba može dovesti do neprijatnih bolova u vratu i leđima. Saznajte kako da se rashladite bez posledica po zdravlje.

Najčešći zdravstveni problemi

Klima uređaji sami po sebi nisu uzročnici bolesti, ali dugotrajno i direktno izlaganje hladnom strujanju vazduha može izazvati ozbiljne tegobe.

Najčešći problemi sa kojima se suočavaju oni koji tokom leta borave u klimatizovanim prostorijama su ukočenost vrata, grčevi u mišićima i bolovi u kičmenom stubu.

Zašto hladnoća utiče na mišiće?

Mišićno tkivo je izuzetno osetljivo na nagle promene temperature. Kada je telo duže vreme izloženo hladnom vazduhu, dolazi do nehotičnih kontrakcija mišića. Hladnoća utiče na to da se mišićna vlakna zategnu, čime se smanjuje prokrvljenost tog područja.

Rezultat je osećaj zategnutosti, bol i smanjena pokretljivost. Ovaj problem je posebno izražen kod osoba koje:

• Dugo rade za stolom u istom položaju.
• Provode dosta vremena za volanom.
• Spavaju u prostorijama u kojima klima uređaj duva direktno na njih.

Takođe, ako već postoje problemi poput hroničnog bola u leđima ili lošeg držanja tela, hladna struja vazduha samo će dodatno ubrzati pojavu simptoma.

Kako pravilno koristiti klimu i izbeći bolove?

Moguće je uživati u prijatnoj temperaturi bez rizika po zdravlje mišića ukoliko se pridržavate nekoliko jednostavnih pravila:

Izbegavajte direktno strujanje vazduha: Nikada ne usmeravajte krilca klima uređaja direktno na telo, glavu ili vrat. Vazduh treba da cirkuliše prostorijom, a ne da bude fokusiran na jedno mesto.

Pravilno podesite temperaturu

Razlika između spoljne i unutrašnje temperature ne bi trebalo da bude drastična. Idealno je održavati temperaturu između 22 i 24 stepena Celzijusa.

Napravite pauzu

Ako radite u istoj poziciji, obavezno pravite redovne pauze za istezanje. Ovo pomaže mišićima da se opuste i sprečava njihovu ukočenost.

Noćni režim rada

Tokom spavanja, postarajte se da klima uređaj ne duva ka krevetu. Najbolje je rashladiti sobu pre odlaska na spavanje, a tokom noći podesiti uređaj na blago strujanje ili ga isključiti.

Položaj tela

Dok sedite, koristite stolice koje pružaju adekvatnu podršku za vrat i ramena, čime ćete smanjiti naprezanje mišića.