Supervoće koje čuva srce i mozak: Zašto treba jesti borovnice svaki dan

Šaka borovnica može da popravi vaše telo! Prema rečima nutricionista, ovo voće je zakleti neprijatelj lošeg holesterola. Saznajte kako antocijanini iz borovnica čuvaju vaše srce, mozak i vid, i koja je optimalna dnevna doza za maksimalne efekte.
Supervoće koje čuva srce i mozak: Zašto treba jesti borovnice svaki dan
Foto: Freepik.com
Prema rečima nutricionista, svakodnevna konzumacija borovnica može imati mnogo pozitivnih efekata na organizam.

Bogato antioksidansima, ovo voće može pružiti koristi u širokom spektru oblasti, od zdravlja srca do funkcije mozga. Evo nekih malo poznatih činjenica o borovnicama!

Neprijatelj holesterola i čuvar srca

Stručnjaci kažu da jedinjenja nazvana „antocijanini“ koja se nalaze u borovnicama mogu pomoći u snižavanju lošeg holesterola i povećanju dobroeg holesterola.

Zato, redovna konzumacija može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Povezane vesti

Bolje pamćenje i koncentracija

Istraživanja takođe ukazuju na to da borovnice mogu imati pozitivne efekte na kognitivne funkcije.

Redovna konzumacija može poboljšati pamćenje i koncentraciju, a efekti postaju izraženiji nakon nekoliko nedelja upotrebe.

Varenje i kontrola šećera

Borovnice takođe nude koristi za sistem za varenje; zahvaljujući sadržaju vlakana, podržavaju zdravlje creva i doprinose uravnoteženijem nivou energije.

Štaviše, kaže se da poboljšavaju kontrolu šećera u krvi i povećavaju osetljivost na insulin.

Zdravlje očiju

Borovnice, koje su takođe istaknute zbog svojih pozitivnih efekata na zdravlje očiju, mogu zaštititi ćelije mrežnjače od oksidativnog stresa, čime podržavaju dugoročnu vizuelnu funkciju.

Umerenost je ključ

Međutim, stručnjaci nas podsećaju da je, kao i kod svih namirnica, umerenost ključna kada su u pitanju borovnice.

Iako prekomerna konzumacija može dovesti do nadimanja ili problema sa varenjem, oni sugerišu da je dovoljno konzumirati otprilike jednu trećinu do jednu šolju borovnica dnevno.

Zaključno, kada se konzumiraju umereno, borovnice se ističu kao važan deo zdrave ishrane.

Povezane vesti

Vuk Kostić i Nina Janković u seriji "Ubice mog oca"

Ubice mog oca 8: Novi likovi, neizvesni obrti i popularni pevač u glumačkom debiju

Svet Plus
27. septembar 2025.
Cihan i Alya u Budimpešti u 64. epizodi serije Daleki grad

„Ovo nije Mardin, ovo je Budimpešta!“: Objavljen trejler 64. epizode serije „Daleki grad“

Svet Plus
pon, 31. avg | 10:10
Najbolji materijali koji će vas spasiti od vrućine ovog leta

Najbolji materijali koji će vas spasiti od vrućine ovog leta

Svet Plus
čet, 4. jun
Dnevni horoskop za 31. avgust za svih 12 znakova Zodijaka

Dnevni horoskop za 31. avgust 2026: Dan za mirnije odluke i završavanje obaveza

Svet Plus
pon, 31. avg | 09:24

Najčitanije vesti!

Portret žene sa bledim tenom i izraženim tamnim krugovima ispod očiju, što su česti vizuelni indikatori anemije i niskog nivoa gvožđa u krvi.

Nedostatak gvožđa: 5 jasnih simptoma koji se vide na vašem licu i očima

Svet Plus
pet, 10. jul | 19:26
Rutina koja će vam poboljšati san

Rituali pred spavanje koji pomažu telu da se zaista odmori

Svet Plus
pet, 20. mar | 21:26
Veliki crveni otok na koži nakon uboda komarca

Isti ubod, potpuno drugačija reakcija: Zašto neki ljudi mnogo jače reaguju na komarce

Svet Plus
pon, 31. avg | 09:09
Žena srednjih godina gleda u kameru nasmejana i zadovoljna

Menopauza bez tabua: Ključne promene koje svaka žena treba da zna posle 40.

Svet Plus
4. jul 2025.

Najnovije vesti!

Veliki crveni otok na koži nakon uboda komarca

Isti ubod, potpuno drugačija reakcija: Zašto neki ljudi mnogo jače reaguju na komarce

Svet Plus
pon, 31. avg | 09:09
Stabilniji šećer u krvi: 7 namirnica i napitaka koji mogu biti dobar izbor

Stabilniji šećer u krvi: 7 namirnica i napitaka koji mogu biti dobar izbor

Svet Plus
pon, 10. avg | 09:37
Tamno narandžasto i svetložuto žumance u jajima

Tamno narandžasto žumance deluje zdravije, ali šta njegova boja zaista otkriva?

Svet Plus
pet, 7. avgust
Bakterije na moru: Zaštita i putna apotek

Bakterije na moru i stomačne tegobe: Kako se zaštititi i šta poneti u putnu apoteku

Svet Plus
sre, 5. avgust