Iako mnogima ova promena ne predstavlja problem, neki ljudi, posebno stariji i deca, mogu osetiti posledice zbog poremećenog biološkog ritma. Umor, nesanica i otežana koncentracija samo su neki od simptoma koji se mogu javiti nakon promene vremena.
Kako se lakše prilagoditi na letnje računanje vremena?
Foto: Freepik.com
1. Postepeno pomerajte vreme spavanja
Počnite da odlazite na spavanje 15 do 30 minuta ranije nekoliko dana pre promene vremena. Tako će vaš organizam lakše prihvatiti novu satnicu.2. Jutarnje vežbe i svež vazduh
Kratka jutarnja šetnja, istezanje ili nekoliko dubokih udaha pored otvorenog prozora mogu poboljšati cirkulaciju i pomoći vam da se brže razbudite.3. Izbegavajte kofein i ekrane pre spavanja
Kafa, energetska pića i plavo svetlo sa telefona i televizora mogu dodatno poremetiti san. Umesto toga, opustite se uz knjigu ili toplu kupku.4. Naizmenično tuširanje
Naizmenično tuširanje toplom i hladnom vodom može poboljšati cirkulaciju i pomoći vam da se brže osvežite nakon buđenja. Kako reagujete na pomeranje sata?
Iako prilagođavanje na letnje računanje vremena može biti izazovno, uz nekoliko jednostavnih koraka možete lakše prebroditi ovu promenu i nastaviti sa svakodnevnim obavezama bez osećaja umora i iscrpljenosti.
