Letnje računanje vremena: Kako se prilagoditi promeni sata?

U noći između 30. i 31. marta prelazimo na letnje računanje vremena, što može izazvati umor, nesanicu i otežanu koncentraciju kod osetljivih osoba.
Letnje računanje vremena: Kako se prilagoditi promeni sata?
Foto: Freepik.com
Iako mnogima ova promena ne predstavlja problem, neki ljudi, posebno stariji i deca, mogu osetiti posledice zbog poremećenog biološkog ritma.

Umor, nesanica i otežana koncentracija samo su neki od simptoma koji se mogu javiti nakon promene vremena.

Kako se lakše prilagoditi na letnje računanje vremena?

Muškarac u kariranoj košulji i šeširu drži budilnik i izgleda zbunjeno, držeći ruku na glavi.
Foto: Freepik.com

1. Postepeno pomerajte vreme spavanja

Počnite da odlazite na spavanje 15 do 30 minuta ranije nekoliko dana pre promene vremena. Tako će vaš organizam lakše prihvatiti novu satnicu.

2. Jutarnje vežbe i svež vazduh

Kratka jutarnja šetnja, istezanje ili nekoliko dubokih udaha pored otvorenog prozora mogu poboljšati cirkulaciju i pomoći vam da se brže razbudite.

3. Izbegavajte kofein i ekrane pre spavanja

Kafa, energetska pića i plavo svetlo sa telefona i televizora mogu dodatno poremetiti san. Umesto toga, opustite se uz knjigu ili toplu kupku.

4. Naizmenično tuširanje

Naizmenično tuširanje toplom i hladnom vodom može poboljšati cirkulaciju i pomoći vam da se brže osvežite nakon buđenja.

Kako reagujete na pomeranje sata?
Iako prilagođavanje na letnje računanje vremena može biti izazovno, uz nekoliko jednostavnih koraka možete lakše prebroditi ovu promenu i nastaviti sa svakodnevnim obavezama bez osećaja umora i iscrpljenosti.

Povezane vesti

Dnevni horoskop: zvezdani znakovi i astrološki elementi

Dnevni horoskop za 17. jun 2025. – ljubav, posao, zdravlje

Svet Plus
pon, 16. jun
Dnevni horoskop: zvezdani znakovi i astrološki elementi

Dnevni horoskop za 18. jun 2025. godine

Svet Plus
uto, 17. jun
Nedeljni horoskop za period  od 16. do 22. juna 2025. godine!

Nedeljni horoskop za period od 16. do 22. juna 2025. godine

Svet Plus
ned, 15. jun
Dnevni horoskop za 10. jun 2025. godine

Dnevni horoskop za 10. jun 2025. godine

Svet Plus
pon, 9. jun

Najčitanije vesti!

Čaj od Jiaogulan u šolji okruženoj biljkama popularne biljke

Zašto je Jiaogula novi hit u svetu - zovu je "biljka besmrtnosti"?

Svet Plus
sre, 21. maj | 09:04
prevencija neurokognitivnog poremecaja

Šta je neurokognitivni poremećaj?

Svet Plus
sre, 11. jun
Čaša vode na drvetu okružena limunom i sa kriškom limuna u njoj

Voda sa limunom ujutru - mit ili moćan saveznik zdravlja?

Svet Plus
sre, 28. maj | 21:06
Ho’oponopono: Drevna havajska tehnika za mir i isceljenje

Ho’oponopono: Drevna havajska tehnika za mir i isceljenje

Svet Plus
ned, 8. jun

Najnovije vesti!

Zdravstveni efekti gazirane (mineralne) vode

Zdravstveni efekti gazirane (mineralne) vode

Svet Plus
pet, 13. jun
prevencija neurokognitivnog poremecaja

Šta je neurokognitivni poremećaj?

Svet Plus
sre, 11. jun
Najbolji suplementi za leto: Šta preporučuju lekari

Najbolji suplementi za leto: Šta preporučuju lekari

Svet Plus
sre, 11. jun
Kako se nositi s tugom: Psihološka podrška

Kako se nositi s tugom: Psihološka podrška

Svet Plus
uto, 10. jun