Toplotna iscrpljenost: prvi znaci koje ne treba ignorisati tokom toplotnog talasa

Tokom letnjih meseci i sve učestalijih toplotnih talasa, zdravstveni stručnjaci upozoravaju da visoke temperature ne izazivaju samo neprijatnost, već mogu dovesti i do ozbiljnih poremećaja termoregulacije organizma.

Mnogi ljudi prepoznaju opasnost tek kada se pojave ozbiljni simptomi. Međutim, organizam često šalje jasne signale mnogo ranije. Pravovremeno prepoznavanje tih znakova može sprečiti razvoj težih stanja poput toplotnog udara.

Kada telo počinje da šalje prve signale upozorenja?

Toplotni stres nastaje kada organizam više ne uspeva efikasno da reguliše telesnu temperaturu. Posebno su ugroženi stariji građani, mala deca, hronični bolesnici, trudnice, kao i osobe koje rade ili vežbaju na otvorenom.

Prvi simptomi često deluju bezazleno, ali ih ne treba zanemarivati.

Toplotni osip: znak koji mnogi pogrešno smatraju bezazlenom iritacijom

Jedan od najranijih znakova toplotnog stresa jeste toplotni osip.

Nastaje u toplim i vlažnim uslovima kada znoj ne može normalno da ispari sa kože.

Najčešće se javlja na trupu, leđima, grudima ili pregibima tela, ali može zahvatiti i veće površine kože.

Kako sprečiti i ublažiti toplotni osip?

• Redovno menjajte mokru odeću.
• Nosite laganu i prozračnu garderobu.
• Održavajte kožu suvom.
• Boravite u rashlađenim prostorijama kada je moguće.

Često presvlačenje u čistu i suvu odeću predstavlja jednostavnu, ali veoma efikasnu preventivnu meru.

Otečene noge i ruke na vrućini?

Ako tokom velikih vrućina primetite oticanje stopala, članaka ili šaka, moguće je da se radi o toplotnom edemu.

Ovo stanje nastaje kada se organizam još nije prilagodio visokim temperaturama.

Šta pomaže?

• Podignite noge iznad nivoa srca.
• Odmarajte u hladnijem prostoru.
• Izbegavajte dugo stajanje.

Kod većine ljudi tegobe prolaze nakon jednog do dva dana provedenih u rashlađenom okruženju.

Vrtoglavica i nesvestica na suncu nisu bezazleni simptomi

Jedan od najčešćih problema tokom rada ili fizičke aktivnosti na visokim temperaturama jeste toplotna sinkopa.

Reč je o prolaznom gubitku svesti koji se najčešće javlja nakon dužeg boravka na vrućini uz nedovoljan unos tečnosti.

Simptomi uključuju

• vrtoglavicu,
• slabost,
• hladnu i vlažnu kožu,
• slab puls,
• gubitak svesti.
• Kako smanjiti rizik?
• Smanjite intenzitet fizičkog rada.
• Pravite češće pauze.
• Pijte vodu redovno, čak i kada ne osećate žeđ.

Tokom rada na otvorenom unosite približno jednu čašu vode na svakih 20 minuta.

U slučaju nesvestice, osobu treba premestiti u hlad, postaviti u vodoravan položaj i potražiti medicinsku pomoć.

Bolni grčevi mogu biti znak ozbiljnog gubitka elektrolita

Toplotni grčevi najčešće nastaju nakon obilnog znojenja i velikog fizičkog napora, ali i dehidracije.

.

Najčešće pogađaju:

• šake,
• stopala,
• listove,
• mišiće stomaka.

Bol može biti toliko intenzivan da onemogućava nastavak aktivnosti.

Zašto nastaju?

Organizam znojenjem gubi:

• natrijum,
• kalijum,
• magnezijum,
• vodu.
• Kako reagovati?
• Premestite se u hladniji prostor.
• Skinite višak odeće.
• Nadoknadite tečnost i elektrolite.
• Odmorite se dok grčevi ne prestanu.

Stručnjaci upozoravaju da samostalno uzimanje velikih količina soli nije preporučljivo jer može izazvati dodatne zdravstvene probleme.

Sunčanica često počinje jakom glavoboljom

Direktno izlaganje glave i vrata sunčevim zracima može dovesti do sunčanice.

Prvi simptomi obično uključuju:

• jaku glavobolju,
• povišenu telesnu temperaturu,
• malaksalost,
• pospanost,
• vrtoglavicu,
• zujanje u ušima.

Kod starijih osoba može doći i do gubitka svesti.

• Prva pomoć kod sunčanice
• Sklonite osobu sa sunca.
• Rashladite je mlakom vodom.
• Stavite hladne obloge na čelo i vrat.
• Dajte manje količine tečnosti u više navrata.
• Obezbedite odmor.

Ako simptomi traju ili se pogoršavaju, neophodan je pregled lekara.

Trenutak kada telo više ne uspeva da se rashladi

Toplotna iscrpljenost predstavlja ozbiljno stanje koje se najčešće javlja tokom prvih dana izlaganja visokim temperaturama, naročito kod osoba koje nisu navikle na vrućinu.

Najčešći simptomi toplotne iscrpljenosti su:

• obilno znojenje,
• jaka malaksalost,
• glavobolja,
• mučnina i povraćanje,
• grčevi u mišićima,
• zamagljen vid,
• pad krvnog pritiska,
• vrtoglavica,
• gubitak svesti.
• Šta uraditi odmah?
• Premestiti osobu u hlad ili klimatizovan prostor.
• Skinuti višak odeće.
• Rashladiti telo mlakom vodom.
• Davati manje gutljaje rashlađene vode.

Kod ovog stanja preporučuje se što brže javljanje zdravstvenoj ustanovi jer postoji rizik prelaska u mnogo opasniji toplotni udar.

Toplotni udar: hitno stanje koje može ugroziti život

Toplotni udar predstavlja najteži oblik poremećaja izazvanog visokim temperaturama.

Može nastati:

na direktnom suncu,

u pregrejanim prostorijama,

u automobilima,

javnom prevozu,

industrijskim pogonima,

kuhinjama i pekarama.

Simptomi toplotnog udara

telesna temperatura iznad 40°C,

vrela i suva koža,

ubrzano disanje,

ubrzan puls,

jaka glavobolja,

konfuzija,

povraćanje,

pad krvnog pritiska,

gubitak svesti.

Kada odmah pozvati hitnu pomoć?

Odmah po pojavi sumnje na toplotni udar.

Dok pomoć ne stigne:

• sklonite osobu u hlad,
• uklonite višak odeće,
• rashlađujte telo mlakom vodom,
• obezbedite strujanje vazduha,
• dajte tečnost samo ako je osoba svesna i može bezbedno da pije.

Zašto su stariji, deca i radnici na otvorenom najugroženiji?

Visoke temperature posebno pogađaju osobe koje:

• rade na građevini,
• obavljaju poljoprivredne poslove,
• borave dugo na otvorenom,
• imaju hronične bolesti,
• uzimaju određene terapije.

Kod njih se simptomi mogu razviti brže i imati ozbiljnije posledice.

Zbog toga je važno planirati aktivnosti u jutarnjim ili večernjim satima i izbegavati najtopliji deo dana.