Trza vam se kapak? Evo šta pokušava da vam kaže organizam i kada je vreme da odete kod lekara

Zašto dolazi do trzanja kapka?

Trzanje kapka, poznato i kao miokimija, predstavlja nevoljnu kontrakciju sitnih mišića kapka. Iako može biti neprijatno, u većini slučajeva nije znak ozbiljne bolesti i prolazi samo od sebe.

Oftalmolozi navode da je ovo jedna od najčešćih tegoba sa očima, naročito kod osoba koje su izložene stresu, dugo rade za računarom ili nemaju dovoljno kvalitetnog sna.

Najčešći uzroci trzanja oka

Postoji više faktora koji mogu izazvati trzanje kapka, a među najčešćima su:

• stres i psihička napetost,
• nedostatak sna,
• prekomerna konzumacija kafe i energetskih napitaka,*dugotrajan rad ispred ekrana,
• zamor očiju,
• suve oči,
• nedostatak magnezijuma,
• manjak vitamina B12 i kalcijuma.

U najvećem broju slučajeva uklanjanje ovih faktora dovodi do prestanka simptoma.

Kako stres i nedostatak sna utiču na oči?

Tokom stresa organizam luči hormone koji mogu povećati podražljivost nervnog sistema. Kao posledica toga dolazi do nevoljnih kontrakcija mišića kapaka.

Slično se dešava i kada organizam nema dovoljno sna. Nedostatak odmora otežava oporavak nervnog sistema, pa se trzanje kapka javlja češće nego inače.

Stručnjaci preporučuju da odrasle osobe spavaju između sedam i osam sati svake noći.

Da li nedostatak vitamina može izazvati trzanje kapka?

Da. Nedostatak određenih vitamina i minerala može uticati na pravilan rad mišića i nerava.

Posebno se izdvajaju:

• magnezijum,
• vitamin B12,
• kalcijum.

Nutricionisti savetuju ishranu bogatu magnezijumom, pa se preporučuje češća konzumacija badema, semenki bundeve, banana, avokada i zelenog lisnatog povrća.

Da li je važno da li trza desno ili levo oko?

Iako postoje brojna narodna verovanja o tome šta znači kada trza desno ili levo oko, medicina ne pravi razliku između ova dva stanja.

Bez obzira na to koji kapak trza, uzrok je isti – nevoljna kontrakcija mišića, najčešće povezana sa umorom, stresom ili drugim svakodnevnim navikama.

Kako zaustaviti trzanje kapka?

Ako želite da ublažite simptome, stručnjaci preporučuju nekoliko jednostavnih koraka:

• obezbedite dovoljno sna,
• smanjite unos kofeina,
• napravite pauzu od ekrana,
• koristite veštačke suze ako imate suve oči,
• stavljajte tople obloge na kapke,
• vodite računa o unosu vitamina i minerala.

Za osobe koje dugo rade za računarom preporučuje se **pravilo 20-20-20**. Na svakih 20 minuta pogled treba usmeriti ka predmetu udaljenom oko šest metara u trajanju od najmanje 20 sekundi kako bi se očni mišići odmorili.

Kada trzanje oka može biti znak ozbiljnijeg problema?

Iako je najčešće bezazleno, postoje situacije kada je potrebno obratiti se oftalmologu.

Pregled se preporučuje ukoliko:

• trzanje traje duže od dve nedelje,
• kapak se potpuno zatvara zbog grčenja,
• postoji crvenilo, otok ili sekret iz oka,
• kontrakcije se šire na druge delove lica,
• javljaju se smetnje sa vidom.

U ređim slučajevima dugotrajno trzanje može biti povezano sa neurološkim poremećajima ili oboljenjima facijalnog živca, zbog čega je važno da simptome proceni lekar.

Iako je trzanje kapka najčešće prolazna pojava, uporne ili učestale tegobe ne treba zanemariti. Promene životnih navika često rešavaju problem, ali ukoliko simptomi traju ili se pogoršavaju, savet stručnjaka je najbolji način da se utvrdi uzrok i odredi odgovarajuće lečenje.