Ovu grešku napravi većina ljudii čim otvori oči - i zato im dan krene loše

Većina ljudi veruje da im dan krene loše zbog manjka sna, obaveza koje ih čekaju ili stresa koji nosi svakodnevica. Ipak, uzrok se često krije u prvih nekoliko minuta nakon buđenja, u trenutku kada još nismo ni ustali iz kreveta.

Problem ne počinje tokom dana - već u načinu na koji dan započne.

Prvih nekoliko minuta koji određuju tok dana

Čim se oči otvore, ruka gotovo instinktivno posegne za telefonom. Poruke, vesti, društvene mreže i notifikacije preplave um koji se tek budi.

Greška nije u samom telefonu, već u tome što tuđe misli, zahtevi i brige postaju prva stvar sa kojom um započinje dan.

Taj trenutak često prođe neprimećeno, ali ostavlja snažan trag.

Šta se tada dešava u telu i umu

Ujutru telo prirodno luči kortizol - hormon koji pomaže da se razbudimo i pokrenemo. Kada se u tom trenutku suočimo sa velikom količinom informacija, naročito onih negativnih ili zahtevnih, dolazi do naglog skoka unutrašnje napetosti.

Rezultat su:

• nemir bez jasnog razloga

• razdražljivost već u ranim satima

• osećaj umora koji dolazi prerano

• slabija koncentracija

Zašto sitnice kasnije postaju veliki problem

Kada dan započne u stanju mentalnog preopterećenja, prag tolerancije na stres je znatno niži. Male neprijatnosti deluju veće nego što jesu, a obaveze se doživljavaju kao pritisak.

Dan ne postane težak zbog onoga što se dešava kasnije, već zbog načina na koji je započet.

Jutarnji prostor koji se lako izgubi

Prvih deset do petnaest minuta nakon buđenja predstavlja najosetljiviji deo dana. Um je tada između sna i budnosti i posebno podložan spoljnim uticajima.

Kada se taj prostor odmah ispuni ekranima i tuđim sadržajem, gubi se prilika da dan započne stabilnije i mirnije.

Mala promena koja pravi razliku

Ne radi se o potpunom izbacivanju telefona ili obaveza. Dovoljno je samo kratko odlaganje prvog kontakta sa spoljnim svetom.

Tišina, nekoliko svesnih udaha, ustajanje bez ekrana ili kratko istezanje često su dovoljni da se ton dana promeni.

Jutarnje navike imaju veću težinu nego što se misli - one postavljaju psihološki okvir za ostatak dana.