Pistaći čuvaju vid: Naučno dokazana zaštita od oštećenja očiju

Istraživanje otkriva da pistaći mogu povećati zaštitne pigmente u očima za 25%, štiteći od štetnog plavog svetla i smanjujući rizik od makularne degeneracije.
Pistaći čuvaju vid: Naučno dokazana zaštita od oštećenja očiju
Foto: Pixabay

Značajno poboljšanje vida

Novo istraživanje pokazuje da jedna zdrava grickalica može da zaštiti vaš vid. Naime, ljudi koji su dnevno jeli oko 60 grama pistaća zabeležili su značajno poboljšanje nivoa pigmenata koji štite oči od oštećenja plavim svetlom tokom starenja. Evo šta su otkrili naučnici i kako možete imati koristi od dodavanja ove orašaste plodove u svakodnevnu ishranu.

Novo istraživanje: kako pistaći utiču na vid

U studiji objavljenoj u januaru u Journal of Nutrition, tim naučnika ispitao je uticaj konzumiranja pistaća – koji sadrže antioksidant lutein – na zdravlje očiju.

Istraživači su okupili 36 učesnika u dobi od 40 do 70 godina sa niskim unosom luteina u ishrani i podelili ih u dve grupe. Prva grupa je dnevno jela najmanje 60 grama neslanih pistaća (oko 50–60 zrna), dok je druga nastavila sa uobičajenom ishranom.

Tokom 12 nedelja, naučnici su merili zdravlje očiju pomoću metode heterokromatske treperave fotometrije kako bi utvrdili gustinu makularnih pigmenata (MPOD) u mrežnjači. Ovi pigmenti deluju kao prirodne "naočare za sunce", štiteći oči od štetnog plavog svetla koje vremenom može dovesti do senilne makularne degeneracije (AMD), glavnog uzroka gubitka vida kod starijih osoba.

Pored toga, učesnicima su rađeni i krvni testovi kako bi se pratio nivo luteina.

Preporučene vesti

Rezultati istraživanja

Grupa koja je jela pistaće zabeležila je značajno poboljšanje MPOD već nakon šest nedelja, kao i porast luteina u krvi. Ovi rezultati su ostali stabilni do kraja studije, što ukazuje na to da dnevna konzumacija pistaća može ojačati zaštitne pigmente u očima.

Nasuprot tome, kontrolna grupa nije pokazala nikakva poboljšanja.

"Naši rezultati potvrđuju da pistaći nisu samo hranljiva grickalica, već mogu biti od velike koristi za zdravlje očiju", izjavila je dr Tammy Scott, glavna autorka studije. "Ovo je posebno važno za starije osobe koje su pod većim rizikom od oštećenja vida."

Zašto su pistaći idealan izvor luteina?

Ironično, pistaći ne sadrže najveću količinu luteina u ishrani, ali zbog sastava su možda najpraktičniji izbor.

"Lutein se nalazi i u avokadu (uz zdrave masti) te u tamnozelenom povrću", objašnjava Michelle Routhenstein, dijetetičarka sa EntirelyNourished. "Međutim, da bi se lutein bolje usvojio, povrće treba kombinovati sa orašastim plodovima, uljima ili masnom ribom poput lososa."

Srećom, pistaći već sadrže prirodne masti, što ih čini jednostavnim i efikasnim izborom.

"Dodavanje šake pistaća u dnevnu ishranu može povećati unos luteina, ključnog za zaštitu očiju", dodala je dr Scott. Ovi nalazi mogu pomoći lekarima u proceni problema vida kod starijih pacijenata.

Dodatne zdravstvene prednosti

Osim zaštite vida, lutein može poboljšati funkciju mozga.

"Lutein prelazi krvno-moždanu barijeru, smanjujući oksidativni stres i upale", objasnila je Elizabeth Johnson, jedna od autorki studije.

Prema Routhensteinovoj, ovaj antioksidant može biti koristan i za kožu, srce i mozak, zahvaljujući svom protivupalnom dejstvu.

Iako pistaći nisu jedini izvor luteina, njihova kombinacija prirodnih masti čini ih idealnom grickalicom za zdravlje očiju. Dnevno 60 grama može pružiti dovoljno antioksidanata za dugoročnu zaštitu vida.

Slične vesti

Ubice mog oca 7 epizoda 12: Vitko privodi Madam

Ubice mog oca 7 epizoda 12: Vitko privodi Madam!

Svet Plus
pet, 9. maj
Dnevni horoskop za 11. maj 2025. godine

Dnevni horoskop za nedelju 11. maj 2025. godine

Svet Plus
sub, 10. maj
Nedeljni horoskop 12. maja – 18. maj 2025. godine!

Nedeljni horoskop 12. maja – 18. maj 2025. godine!

Svet Plus
sub, 10. maj
Ubice mog oca 7, epizoda 11: Atentat, novi dokazi i pretnje!

Ubice mog oca 7, epizoda 11: Atentat, novi dokazi i pretnje!

Svet Plus
čet, 8. maj

Najčitanije vesti!

Bipolarni poremećaj: Život između dva ekstrema

Bipolarni poremećaj: Život između dva ekstrema

Svet Plus
sub, 10. maj
Devojka drži Ipad u ruci i skroluje po ekranu sa ozbilnim izrazom lica

Ova navika sa telefonom može biti znak depresije!

Svet Plus
pon, 12. maj | 10:13
 Mlada žena u toplom džemperu sedi sklopljenih nogu i izgleda zamišljeno i tužno.

Prepoznajte simptome tinejdžerske depresije na vreme!

Svet Plus
sub, 1. mart
Zašto se stomak nadima i kako to sprečiti lako?

Zašto se stomak nadima i kako to sprečiti lako?

Svet Plus
sre, 16. apr | 09:37

Najnovije vesti!

Devojka drži Ipad u ruci i skroluje po ekranu sa ozbilnim izrazom lica

Ova navika sa telefonom može biti znak depresije!

Svet Plus
pon, 12. maj | 10:13
Bipolarni poremećaj: Život između dva ekstrema

Bipolarni poremećaj: Život između dva ekstrema

Svet Plus
sub, 10. maj
Bromelija: Prirodno rešenje za hrkanje koje osvaja svet

Bromelija: Prirodno rešenje za hrkanje koje osvaja svet

Svet Plus
pet, 9. maj
Dve devojke sa žvakama prave balone

Žvake i zdravlje: 5 koristi i 5 mogućih problema

Svet Plus
sub, 3. maj

Više iz teme

Nasmejana mlada žena drži budilnik iznad glave, izražavajući iznenađenje i oduševljenje.

Letnje računanje vremena: Kako se prilagoditi promeni sata?

Svet Plus
uto, 25. mar | 15:09
 Mlada žena u toplom džemperu sedi sklopljenih nogu i izgleda zamišljeno i tužno.

Prepoznajte simptome tinejdžerske depresije na vreme!

Svet Plus
sub, 1. mart
Kalcijum i multivitamini: Rizici ili korist?

Kalcijum i multivitamini: Rizici ili korist?

Svet Plus
uto, 29. apr | 17:08
Devojčica u invalidskim kolicima i druga devojčica u stolici sa crvenim platnom sede na terasi sa belom ogradom i pogledom na prirodu.

Spina Bifida: Uzroci, simptomi i načini prevencije

Svet Plus
sre, 2. april