Kako očistiti um i ponovo se pokrenuti

Otkrijte najbolje metode za mentalni reset, oslobađanje od stresa i obnavljanje energije – za produktivnost i unutrašnji mir.
Kako očistiti um i ponovo se pokrenuti
Foto: Pixabay

Kako povratiti fokus

U savremenom svetu prepunom informacija, stalni stres može dovesti do mentalnog zamora. Mentalni reset je proces koji omogućava mozgu da se oslobodi pritiska, povrati fokus i povisi produktivnost.

1. Digitalni detoks – isključite se da biste se oslobodili

Previše vremena provedenog na telefonu ili računaru može izazvati mentalni umor. Postavite granice korišćenja ekrana, ugasite notifikacije i provedite jedan dan bez društvenih mreža.

2. Tehnike disanja – resetujte telo i um

Dve minute dubokog disanja mogu značajno smanjiti stres. Isprobajte 4-7-8 tehniku: udišite 4 sekunde, zadržite 7 sekundi i izdahnite 8 sekundi.

3. Minimalizam u mislima – manje razmišljanja, više delanja

Previše misli može izazvati mentalni haos. Zapišite ključne brige i odredite prioritete, kako biste oslobodili um od nepotrebnog razmišljanja.

4. Boravak u prirodi – najbrži način za mentalni reset

Provedite vreme na otvorenom! Šetnja u parku, planinarenje ili samo sedenje u tišini pomaže da se oslobodite negativnih emocija.

5. Večernji rituali – kvalitetan san je osnova za reset

Kvalitetan san je ključan za mentalni reset. Isključite ekrane sat vremena pre spavanja, pijte topli čaj i praktikujte laganu meditaciju za smirenje.


Mentalni reset ne zahteva radikalne promene – male svakodnevne odluke mogu učiniti ogromnu razliku u mentalnom blagostanju.

Povezane vesti

Dnevni horoskop za 31. avgustl 2025. Saznajte raposred planeta za svaki znak.

Dnevni horoskop za 31. avgust 2025.

Svet Plus
sub, 30. avg | 18:58
Dnevni horoskop za 25. avgustl 2025. Saznajte raposred planeta za svaki znak.

Dnevni horoskop za 25. avgust 2025.

Svet Plus
ned, 24. avgust
Par koji se svađa u dnevnoj sobi ili apartmanu

Da li ste u toksičnoj vezi? 7 znakova koje ne treba da ignorišete

Svet Plus
sre, 30. jul | 18:42
Nikola Stanišić pobednik Zvezda Granda sa peharom u ruci i mentorkom Cecom peva pobedničku pesmu

Nikola Stanišić: "Bože, uspeo sam!"– Intervju pobednika Zvezda Granda 2025

Svet Plus
čet, 10. jul

Najčitanije vesti!

Čaša vode na drvetu okružena limunom i sa kriškom limuna u njoj

Voda sa limunom ujutru - mit ili moćan saveznik zdravlja?

Svet Plus
sre, 28. maj
Bipolarni poremećaj: Život između dva ekstrema

Bipolarni poremećaj: Život između dva ekstrema

Svet Plus
sub, 10. maj
Ricinusovo ulje pomaže kod mioma i kvržica!

Kako ricinusovo ulje pomaže kod mioma i kvržica: prirodno rešenje za zdravlje

Svet Plus
sre, 26. mart
Zdravlje žena posle 40: perimenopauza i menopauza

Razlika između perimenopauze i menopauze - simptomi i saveti za žene posle 40

Svet Plus
ned, 17. avgust

Najnovije vesti!

Zdravlje žena posle 40: perimenopauza i menopauza

Razlika između perimenopauze i menopauze - simptomi i saveti za žene posle 40

Svet Plus
ned, 17. avgust
Žena srednjih godina gleda u kameru nasmejana i zadovoljna

Menopauza bez tabua: Ključne promene koje svaka žena treba da zna posle 40.

Svet Plus
pet, 4. jul
Žena meditira u prirodi za smanjenje kortizola i stresa

Kortizol i gojenje: Kako stres utiče na težinu

Svet Plus
pon, 23. jun
Udobne cipele za zdrava stopala sa prostranim prednjim delom i amortizacijom

Kako odabrati cipele za zdrava stopala

Svet Plus
čet, 19. jun