Bolje od vežbanja – sagorete više kalorija bez teretane!

Dobra vest je da svakodnevne aktivnosti mogu biti jednako efikasne, a često i bolje od vežbanja! Pokret je ključ zdravog tela, a uz male promene u svakodnevnim navikama, možete sagoreti više kalorija nego što mislite.

Stajanje na poslu – mala promena, veliki efekat

Ako većinu radnog dana provodite sedeći, vreme je da uvedete više stajanja u svoju rutinu. Stajanje sagoreva i do 50 kalorija više na sat u poređenju sa sedenjem.

Ako imate priliku, koristite visoki sto za rad ili jednostavno ustanite na svakih 30 minuta i protegnite se. Ova navika ne samo da pomaže u sagorevanju kalorija, već i poboljšava cirkulaciju i smanjuje napetost u leđima.

Čišćenje kuće – sagorevanje kalorija kroz svakodnevne obaveze

Možda zvuči iznenađujuće, ali sređivanje kuće može biti odlična zamena za klasičan trening. Intenzivno čišćenje – usisavanje, brisanje prašine, ribanje kupatila – može sagoreti između 200 i 300 kalorija na sat.

Ako uključite omiljenu muziku i dodate malo plesnih pokreta, potrošnja kalorija može biti još veća!

Svakodnevno hodanje – jednostavan način da ostanete u formi

Hodanje je jedna od najlakših i najprirodnijih aktivnosti koje pomažu u sagorevanju kalorija. Već 30 minuta brzog hoda dnevno može sagoreti od 150 do 250 kalorija, u zavisnosti od intenziteta i terena. Umesto lifta koristite stepenice, parkirajte auto malo dalje od odredišta ili napravite večernju šetnju – svi ovi mali koraci doprinose vašem zdravlju i formi.

Male promene koje čine veliku razliku

Svakodnevne situacije mogu postati prilika za dodatno sagorevanje kalorija:

• Dok čekate autobus, podignite se na prste nekoliko puta.
• Dok perete sudove, radite blage čučnjeve.
• Dok gledate TV, iskoristite reklame za kratke vežbe istezanja ili trbušnjake.
• Kada telefonirate, hodajte umesto da sedite.
• Ne morate u teretanu da biste sagoreli kalorije!

Nema potrebe za napornim treninzima – uz male promene u svakodnevnim navikama možete sagoreti više kalorija, poboljšati kondiciju i osećati se bolje nego ikad! Pokret je prirodan deo života, iskoristite ga u svoju korist!