Najbolji suplementi za leto: Šta preporučuju lekari

Tokom leta, zbog toplote, znojenja i boravka na suncu, našem telu su potrebne dodatne hranljive materije. Lekari savetuju ovih 7 suplemenata.
Najbolji suplementi za leto: Šta preporučuju lekari
Foto: Copilot.ai

Zašto su suplementi važni tokom leta

Leto donosi više sunčanih dana i boravak na otvorenom, ali i niz izazova za naše telo – pojačano znojenje, izloženost UV zracima, promene u ishrani i češća putovanja. Sve to može dovesti do disbalansa hranljivih materija, što se može odraziti na energiju, imunitet i opšte zdravlje. Zbog toga lekari preporučuju određene suplemente koji mogu pomoći telu da se bolje nosi s letnjim uslovima.

Koje suplemente preporučuju lekari tokom leta?

Vitamin C – saveznik protiv alergija i UV zračenja

Vitamin C je poznat po jačanju imuniteta, ali leti posebno pomaže kod sezonskih alergija. Istraživanja pokazuju da redovno unošenje vitamina C može smanjiti nivo histamina u krvi i ublažiti simptome alergija. Osim toga, ovaj vitamin deluje kao antioksidans i pomaže u zaštiti ćelija od oštećenja izazvanih sunčevim zračenjem.

Vitamin D – neophodan čak i kada ima sunca

Iako telo prirodno stvara vitamin D izlaganjem suncu, lekari upozoravaju da to nije uvek dovoljno. Oni koji koriste visoki SPF, provode mnogo vremena u zatvorenom ili žive u severnijim krajevima, često imaju deficit. Vitamin D je ključan za zdravlje kostiju, ali i za prevenciju hroničnih bolesti, poput dijabetesa, srčanih bolesti i autoimunih poremećaja.

Povezane vesti

Elektroliti – za bolju hidrataciju i protiv grčeva

Pojačano znojenje leti dovodi do gubitka elektrolita poput natrijuma, kalijuma, magnezijuma i hlora. Njihov manjak može izazvati grčeve, slabost i umor. Lekari preporučuju pića obogaćena elektrolitima kao bolju alternativu običnoj vodi, naročito tokom i nakon fizičke aktivnosti.

Magnezijum – za energiju, ravnotežu i zaštitu od UV zračenja

Magnezijum učestvuje u više od 300 biohemijskih procesa u telu. Reguliše rad mišića i nervnog sistema, pomaže u proizvodnji energije i igra važnu ulogu u iskorišćavanju vitamina D. Leti pomaže i u zaštiti od oksidativnog stresa izazvanog UV zračenjem i podržava balans tečnosti u organizmu.

Cink – štiti kožu i podstiče zarastanje

Cink je važan za imunitet, ali leti ima posebnu ulogu u zaštiti kože. On utiče na funkciju melanocita – ćelija koje proizvode melanin, prirodnu zaštitu kože od sunca. Takođe smanjuje upale izazvane UV zračenjem i pomaže u obnovi kože, posebno nakon opekotina od sunca.

Probiotici – za zdravu probavu tokom putovanja

Putovanja često donose promene u ishrani i kontakt sa nepoznatim bakterijama, što može izazvati stomačne probleme. Probiotici održavaju balans crevne flore i mogu sprečiti dijareju, nadimanje i druge tegobe povezane s promenom okruženja i hrane.

Selen – dodatna zaštita kože i imuniteta

Selen je mineral koji deluje kao antioksidans i štiti ćelije kože od štetnih efekata UV zračenja. Takođe jača imuni sistem i smanjuje upale, što je posebno korisno u sezoni alergija. Znojenjem se selen gubi iz tela, pa se savetuje nadoknada putem ishrane ili suplemenata.

Da li tokom letnjih meseci uzimate suplemente?
Tokom leta, naše telo se suočava sa brojnim izazovima – od pojačanog znojenja do izlaganja UV zracima. Pravilno odabrani suplementi mogu pomoći u očuvanju zdravlja i energije. Pre nego što započnete bilo koji suplement, konsultujte se s lekarom, posebno ako imate zdravstvene tegobe ili uzimate druge lekove.

Povezane vesti

Felix Baumgartner poginuo u nesreći paraglajdingom

Felix Baumgartner poginuo u paraglajding nesreći

Svet Plus
čet, 17. jul
Letnji film festival ispred Rathausplatza u Beču – ljudi sede pod zvezdanim nebom dok se prikazuje opera.

Najbolji događaji u Beču ovog vikenda: koncerti, filmovi, hrana i letnje čarolije

Svet Plus
čet, 17. jul
Cher u crnom odelu tokom gostovanja u emisiji

Elijah Blue Allman, sin Cher, predozirao se u Kaliforniji – hitno hospitalizovan

Svet Plus
pon, 16. jun
Publika uživa u noćnom kulturnom događaju na otvorenom u Beču, sa svetlima i muzičkom pozadinom

Najbolji događaji u Beču ovog vikenda - kultura, muzika i ples

Svet Plus
čet, 10. jul

Najčitanije vesti!

Čaša vode na drvetu okružena limunom i sa kriškom limuna u njoj

Voda sa limunom ujutru - mit ili moćan saveznik zdravlja?

Svet Plus
sre, 28. maj | 21:06
Žena meditira u prirodi za smanjenje kortizola i stresa

Kortizol i gojenje: Kako stres utiče na težinu

Svet Plus
pon, 23. jun | 19:44
Devojka drži Ipad u ruci i skroluje po ekranu sa ozbilnim izrazom lica

Ova navika sa telefonom može biti znak depresije!

Svet Plus
pon, 12. maj
Bipolarni poremećaj: Život između dva ekstrema

Bipolarni poremećaj: Život između dva ekstrema

Svet Plus
sub, 10. maj

Najnovije vesti!

Žena srednjih godina gleda u kameru nasmejana i zadovoljna

Menopauza bez tabua: Ključne promene koje svaka žena treba da zna posle 40.

Svet Plus
pet, 4. jul
Žena meditira u prirodi za smanjenje kortizola i stresa

Kortizol i gojenje: Kako stres utiče na težinu

Svet Plus
pon, 23. jun | 19:44
Udobne cipele za zdrava stopala sa prostranim prednjim delom i amortizacijom

Kako odabrati cipele za zdrava stopala

Svet Plus
čet, 19. jun | 21:54
Zdravstveni efekti gazirane (mineralne) vode

Zdravstveni efekti gazirane (mineralne) vode

Svet Plus
pet, 13. jun