Zašto smo nervozni kada smo gladni: 6 razloga koje morate znati

Glad ne utiče samo na stomak, već direktno menja način na koji razmišljamo, reagujemo i kontrolišemo emocije.

Kada telu nedostaje energija, organizam prelazi u „alarm stanje“, što često rezultira razdražljivošću.

1. Mozak očekuje „nagradu“ koju ne dobija

Kada jedemo, u mozgu se aktiviraju centri zadovoljstva i oslobađa se dopamin – hormon povezan sa osećajem sreće i nagrade.

Međutim, kada smo gladni, mozak očekuje taj signal, ali ga ne dobija. Upravo ta „neispunjena očekivanja“ mogu dovesti do nervoze i naglih promena raspoloženja.

2. Hormon gladi šalje signal za uzbunu

Kada preskočimo obrok, telo luči grelin – hormon koji signalizira da je vreme za hranu.

On „obaveštava“ mozak da mu je potrebna energija, a ako taj signal ignorišemo, telo počinje da reaguje stresno, što dodatno utiče na naše ponašanje.

3. Pad dopamina utiče na raspoloženje

Bez hrane, nivo dopamina opada, a to direktno utiče na osećaj zadovoljstva i stabilnost raspoloženja.

Zbog toga sitnice koje inače ne bi smetale mogu postati okidač za nervozu ili svađu.

4. Slabija kontrola emocija

Dopamin ima važnu ulogu u koncentraciji i emocionalnoj stabilnosti. Kada ga nema dovoljno, gubimo sposobnost da racionalno reagujemo.

Zato glad često vodi ka impulsivnim reakcijama i preteranim emocionalnim ispadima.

5. Hormon koji podstiče glad utiče i na bes

Kada grelin deluje na mozak, aktivira se i neuropeptid Y – supstanca koja povećava apetit, ali i može pojačati osećaj agresije.

Drugim rečima, isti mehanizam koji nas tera da jedemo može nas učiniti i razdražljivijima nego inače.

6. Organizam ulazi u stanje stresa

Kada nivo šećera u krvi padne, telo to doživljava kao potencijalnu opasnost.

Tada se aktiviraju hormoni stresa koji pokušavaju da podignu nivo glukoze, ali istovremeno povećavaju napetost, nervozu i osećaj nelagode.

Glad menja ponašanje više nego što mislimo

Razdražljivost kada smo gladni nije umišljena – to je realna reakcija tela i mozga na manjak energije.

Redovni i izbalansirani obroci mogu pomoći da se izbegnu nagle promene raspoloženja i da se organizam održi u stabilnom stanju.