Šest navika koje veoma uspešni ljudi praktikuju pred spavanje!

Bil Gejts, Opra Vinfri i mnogi drugi uspešni ljudi u svetu, otkrili su svoje male rituale pred spavanje.

1. Sat vremena čitanja pred spavanje

Majkrosoft milijarder Bil Gejts je strastveni čitalac. Svake noći pred spavanje provede sat vremena čitajući knjigu - bez obzira da li su u pitanju političke teme ili aktuelni događaji. Dobrobiti čitanja su brojne, ne samo da stičemo novo znanje, već se na taj način oslobađamo stresa i unapređujemo memoriju. Studija Univerziteta Essex iz 2009. godine pokazala je da samo 6 minuta čitanja dnevno ublažava nivo stresa i do 68 odsto.

2. Što dalje od elektronskih uređaja

Moćna Arijana Hafington, 64-godišnja glavna i odgovorna urednica, i suosnivač elektronskog medija Hafington Post, strastveni je zagovornik isključivanja elektronskih uređaja pred spavanje. Ona svake noći pre nego što legne u krevet, telefon ostavlja u drugoj sobi, kako joj ništa ne bi remetilo san. Hafingtonova savetuje da barem na 60 sekundi nakon buđenja ne uzimate telefon u ruke - meditirajte, molite se, dišite duboko, uživajte u samom sebi.

3. Šetnja

Direktor Buffer-a voli da prošeta neposredno pred spavanje. Šetnja mu pomaže da ne razmišlja o poslu i preusmeri misli na neke druge stvari. Poznato je da je šetnja dobra za zdravlje, ali postoji još nekoliko dobrobiti hodanja za koje možda niste znali.

Jedna studija je pokazala da šetnja podstiče kreativnost - pravi nalet ideja. Recimo, ukoliko imate neki problem koji ne uspevate da rešite, jedna večernja šetnja pomoći će vam da se opustite i natenane razmislite - možda vam se javi rešenje i brže nego što se nadate.

4. Meditacija

Bez sumnje, Opra Vinfri uspeva da ide u korak sa svojim brzim i prezauzetim načinom života, tako što pred spavanje ne preskače seansu meditacije. Kako da vodite bolji i srećniji život prema receptu Opre Vinfri. Studija iz 2014. godine koja je obuhvatila 19.000 slučajeva meditacije, došla je do jednostavnog saznanja - meditacija ublažava stres, anksioznost, depresiju i bol.

5. Tajming za kreativnost

Još 2006. godine Vera Vang je otkrila svoj ritual pred spavanje - ona dizajnira, barem konceptualno, ako ne bukvalno. Ponekad, tišina noći može da bude savršen tajming za kreativnost, čak i nakon radnog dana.

Dakle, ukoliko ste ranoranilac, često vaše najsjajnije ideje mogu da se jave pred spavanje. Istraživači veruju da je to istina, jer je mozak noću pod manjim pritiskom, te vam na pamet mogu pasti potpuno drugačije ideje.

6. Planiranje narednog dana

Glavni i odgovorni American Express-a voli da upravlja svojim vremenom. Praktikuje da pred spavanje odredi barem tri zadatka koja treba da obavi sutradan, tako da ujutro čim ustane i pojavi se na poslu, odmah zna od čega da krene.

Autor: J.B.
Izvor: Still
Foto: FrameAngel/FreeDigitalPhotos.net