Ova fasting dijeta je veoma popularna jer daje fantastične rezultate, a ni malo nije komplikovana.


Model 16:8, znači da u okviru osam sati jedte, a 1 16 sati ne. Možda vam 16 sati deluje previše ali od toga bar 8 sati spavate. 

Fasting dijetu su odobrili i nutricionisti, a njihova dodatna preporuka je dva obroka u toku tih 8 sati. Ukoliko ne možete da izdržite za početak probajte sa tri obroka. 

Po preporuci nutricionista hrana treba da bude sirova ili vrlo malo terički obrađena.




Doručak bi trebao da bude u 10 časova

 

• jedna srednja kiselkasta jabuka
• 50 grama ovsenih(ili kojih god pahuljica)
• 20 grama orašastih plodova po želji

Ako ipak želite jači doručak
 

• 3 manja jaja (barena ili na par kapi masti ispržena)
• sezonska krastavac-paradajz salata
• jedno parče integralnog hleba

Ručak bi trebalo da bude u 16 časova
 

• pileća salata sa testeninom
• tortilja sa povrćem
• bilo koja vrsta mahunarke (grašak, pasulj, boranija, pored toga može i sočivo, pečurke) je dobra preporuka od strane nutricionista kada je fasting dijeta u pitanju. Mahunarke su pune proteina i izuzetno hranljive.

Udala se glumica Anđela Jovanović!

Treći obrok ili večera oko 18 časova
 

• sveže povrće bilo koja vrsta salate na tu temu:krastavac,paradajz, kupus, karfiol…
• voće: jabuke, maline, jedna banana…
• kornfleks sa jogurtom

Uz ovakvu dijetu trepa piti dosta vode.


Ako osetite krizu ne jedite čokolade, smoki, čips! Uzmite neku zdravu grickalicu kao što je orah, badem, lešnik ali ne više od jedne šake.


Naravno pre početka ovakve dijete, posavetujte se sa lekarom.

 

Pevačica Slađa Delibašić otkriva zašto je otišla u podstanare!