Legendarna engleska dijeta! Za 4 nedelje 10 kilograma manje!

Dijeta Margaret Tačer je jedna od najpopularnijih dijeta i podrazumeva gubitak preko 10 kilograma za 4 nedelje.


Veruje se da su ovu dijetu baziranu na jajima razvili nutricionisti sa čuvene američke klinike Mejo, specijalno za Margaret Tačer.

 

Ova dijeta se zasniva na kombinaciji proizvoda, a osnova ishrane su jaja i agrumi. Ova kombinacija omogućava efikasno sagorevanje masti u kratkom vremenu, bez posledica za telo.

7 pravila dijete Margaret Tačer:

 

1. Ručak i večera se mogu menjati.

2. Ako tačna količina nije navedena, određeni proizvod se može jesti u količini koja vam odgovara.

3. Jaja mogu delimično ili potpuno da se zamene sirom.

4. Mogu da se koriste slatkiši, ali bez zaslađivača.

5. Jedite puno voća i pijte mnogo čiste vode.

6. Nemojte jesti pre nego što osetite glad.

7. Količinu soli smanjite na minimu, zamenite je začinima.

 

Zabranjeni proizvodi:

 

Jagnjetina i masna svinjetina;
Banane, urme, mango, smokve, grožđe;
Krompir, kukuruz;
Mleko, masan sir;
Životinjske masti, margarin i maslac;
Masne supe;
Testenine i peciva;
Šećer i slatkiši na bazi šećera;
Alkohol.
 




Ova dijeta nije prikladna za one koji su alergični na pojedinu hranu; koji pate od srčanih tegoba; bubrežne bolesnike i tokom trudnoće. Pre nego što započnete ovu dijetu, posavetujte se sa lekarom!


Da bi bila u formi, gvozdena dama se pridržavala ove dijete 28 dana.

 

Prva nedelja

Doručak je svaki dan isti: 1 -2 kuvana jaja; 1 grejpfrut; čaj ili kafa bez šećera.

 

Prvi dan:


Ručak: jabuka, kruška i pola pomorandže.

Večera: 400 grama nemasne pečene govedine.

 

Drugi dan

Ručak: pečena pileća prsa, salata sa limunovim sokom.

Večera: 2 kuvana jaja, salata od svežih krastavaa sa peršunom; pola grejpfruta; 1 tost od celog zrna.

 

Treći dan:

Ručak: Salata sa nemasnim sirom i paradajzim, svežim peršunom i 1 tost od celog zrna.

Večera: Kuvano meso sa začinskim biljem i senfon, salata od kupusa, šargarepe i limuna.

 

Četvrti dan:

Ručak: voćna salata sa nemasnim jogurtom.

Večera: pečena piletina sa kurkumom i korijanderom, salata od paradajza i krastavaca sa celerom.

 

Peti dan:

Ručak: 2 kuvana jaja, salata od kuvane šargarepe i zelenog graška začinjena soja sosom.

Večera: pečena riba, salata sa grejpom i peršunom.

 

Šesti dan:

Ručak: smuti na vodi.

Večera: kuvana govedina sa salatom od krastavca i kapar.

 

Sedmi dan:

Ručak: kuvana piletina, paradajz salata sa bosiljkom.

Večera: pečena paprika sa belim lukom i začinskim biljem, tost od celog zrna.





Druga nedelja:

 

Doručak se ponavlja tokom cele nedelje: 1 - 2 kuvana jaja, grejpfrut, nezaslađen čaj ili kafa.

 

1 dan:

Ručak: pečena govedina sa svežim povrćem

Večera: 2 kuvana jaja i grejpfrut.

 

2 dan:

Ručak: pečena pileća prsa sa paprikom ili šargarepom.

Večera: 2 kuvana jaja, 1 pomorandža.

 

3 dan:

Ručak - pečena govedina sa salatom od kupusa, krastavca i začinskog bilja.

Večera: 2 kuvana jaja i 3 mandarine.

 

4 dan:

Ručak: 2 kuvana jaja, salata od feta sira sa začinskim bilje, parene tikvice i šargarepa.

Večera: 2 kuvana jaja, 1 pomorandža.

 

5 dan:

Ručak - pečena riba sa limunom i ruzmarinom

Večera: 2 kuvana jaja, 1 grejpfrut.

 

6 dan:

Ručak: kuvana piletina, paradajz salata sa paprikom, 1 pomorandža.

Večera: 1 kuvano jaje, voćna salata sa grejpfrutom, nemasni jogurt.
 

7 dan:

Ručak: pečena piletina sa paradajzom, tikvicama, belim lukom i začinksim biljem, 1 pomorandža.

Večera: 2 kuvana jaja, salata od svežih krastavaca sa celerom.





Treća nedelja:

 

Doručak je isti: 2 kuvana jaja i grejpfrut.

 

1 dan:

 

Ceo dan dozvoljeno je samo voće.

 

2 dan:

 

Ceo dan možete jesti samo bareno ili grilovano povrće.

3 dan:

Ceo dan se jede samo voće i povrće

 

4 dan:

 

4 obroka koja se sastoje od malih porcija pržene ili kuvane ribe, salate od kupusa, zelene salate, kuvanog ili pečenog povrća.

 

5 dan:

 

Pečeno ili kuvano meso, sveže ili skuvano povrće. Svi proizvodi moraju biti podeljeni u 4 jednake porcije koje ćete jesti tokom dana.

 

6 i 7 dan:

Najteži dani s obzirom da se jede po 1 voćka kad osetite glad.

 



Četvrta nedelja

 

Ove navedene namirnice treba jesti 5 do 6 obroka dnevno u manjim količinama. Dodavanje bilo čega je zabranjen.

Poštujte dijetu po navedenom redosledu i smršaćete preko 10 kilograma za 4 nedelje.

Ostale teme vezane za zdravlje i mršavljenje, možete pronaći OVDE