Kako da se dobro naspavate za pet sati?

Verovatno vam se često dešava i da pomislite da biste voleli da dan traje duže od 24 časa. Ako ste od onih koji pate od hroničnog nedostatka vremena, ako zbog posla morate rano da ustajete, verovatno u snu provedete samo 4 do 5 sati. Da biste sledeći dan imali dovoljno energije i bili vitalni, predlažemo vam da sledite tehnike koje vam predstavljamo.

Kada legnete, opustite se. Nemojte razmišljati o događajima koji su obeležili dan, o ranijim iskustvima, problemila i izazovima. Umesto toga, pomislite na nešto lepo, umirujuće, nešto što vam prija. Možete pustiti i neku laganu muziku.

Pred spavanje se nikako nemojte prejesti ili nešto grickati. Ako to praktikujete organizam će i u toku sna trošiti energiju kako bi svario ono što ste pojeli i sledeći dan se nećete osećati sveže.

Koristite posebne dodatke za spavanje, poput vrećice sa aromatičnim lekovitim biljem. Ako je potrebno, koristite povez za oči i čepiće za uši.

Pre spavanja praktikujte tuširanje toplom vodom. Ovo ne samo da je neophodno zbog lične higijene, već je i idealno sredstvo za "ispiranje" svih emocija i iskustava prikupljenih u toku dana. Na ovaj način ćete se opustiti i osloboditi napetosti nagomilane u toku dana.

Kada legnete, utoplite se. Toplota, naravno umerena, opušta telo.

Da bi se organizam adaptirao na san koji traje 5 sati potrebno mu je oko mesec dana. Postepeno ćete se navići na ovakav ritam i taj vremenski period će biti sasvim dovoljan za oporavak odnosno prikupljanje nove energije.

Odredite jedan dan u nedelji u toku kog ćete odspavati punih 8 sati. Dobro je da to bude jedan dan u toku nedelje.

Ležite pre ponoći. Dokazano je da se brže zaspi ako se legne pre ponoći, a i da su dva sata spavanja nakon ponoći ista kao jedan sat spavanja pre ponoći.

Uz adekvatan ležaj, dobro raspoloženje i opuštanje pred noćni odmor bićete u mogućnosti da obnovite potrebnu energiju u roku od 5 sati. Želimo vam da uspete u tome!

Autor: B.B.
Izvor: Zenasamja.me
Foto: Internet