Salata Julie Roberts: zdrav obrok gotov za 10 minuta

Brz i zdrav recept Julie Roberts za salatu oduševiće vas – bogata proteinima, vlaknima i ukusima, idealna je za ručak ili laganu večeru.

Brza i zdrava salata po receptu Julia Roberts

Ako volite jednostavne, a nutritivno bogate obroke – onda će vas recept slavne glumice Julia Roberts za salatu sigurno oduševiti. Reč je o jelu koje ne zahteva mnogo vremena, lako se priprema i nudi savršenu ravnotežu između ukusa i zdravlja.

Salata koja zamenjuje ceo obrok

Ova salata idealna je za laganu večeru, ali i kao kompletan obrok za ručak. Puna je vlakana, zdravih masti i proteina, a dodatkom dimljenog lososa postaje i savršen obrok za sve koji paze na ishranu. Julia ju je jednom prilikom istakla kao deo svog svakodnevnog režima ishrane u intervjuu za Harper’s Bazaar.

Povezane vesti

Potrebni sastojci:

  • 200 g kuvanih leblebija (može i iz konzerve)
  • 2 šolje rukole ili baby spanaća
  • 1 srednja crvena paprika ili šaka cherry paradajza
  • 1 zreli avokado
  • 50 g tostiranih badema ili susama
  • 100 g dimljenog lososa (opciono)

Za preliv:

  • 2 kašike svežeg limunovog soka
  • 1 kašika jabukovog sirćeta
  • 1 kašika meda ili agavinog sirupa
  • 50 ml maslinovog ulja
  • so i biber po ukusu

Kako se priprema salata po receptu Julia Roberts?

  • Isperite leblebije pod mlazom hladne vode i dobro ih ocedite, pa ih prebacite u veću činiju.
  • Operite povrće – papriku isecite na tanke trakice, cherry paradajz prepolovite, a avokado isecite na kockice.
  • Dodajte rukolu ili baby spanać, pa ubacite i tostirane bademe ili susam.
  • Ako koristite losos, iscepkajte ga na sitne komade i dodajte u činiju.

Priprema preliva:

U manjoj posudi pomešajte limunov sok, sirće, med, maslinovo ulje, so i biber. Preliv možete sjediniti viljuškom ili sipati sve u staklenu teglicu i dobro promućkati. Neposredno pre serviranja, prelijte salatu i lagano promešajte da se svi ukusi lepo spoje.

Preporučene vesti

Savet više za bogatiji obrok

Za dodatni izvor proteina, možete dodati jedno kuvano jaje ili kašiku-dve semenki (npr. bundevine, suncokretove ili lanene). Takođe, salata je odlična i kao obrok za poneti na posao – ostaje sveža i ukusna i nekoliko sati nakon pripreme.

Recept Julia Roberts nije bez razloga postao popularan među ljubiteljima zdrave ishrane. Brz, jednostavan i neverovatno ukusan – ova salata je odličan način da unesete kvalitetne nutrijente u svakodnevni meni.

Najčitanije vesti!

Divlji beli luk iz Beča: Alpski začin kralj kuhinje

Divlji beli luk iz Beča: Alpski začin kralj kuhinje

Svet Plus
čet, 22. maj | 20:27
Ukusne salate od uskršnjih jaja za svaki ukus

Ukusne salate od uskršnjih jaja za svačiji ukus

Svet Plus
pon, 21. apr | 11:12
Posna salata sa makaronama

Posne salate koje će vas potpuno zasititi – savršene za obrok!

Svet Plus
23. decembar 2024.
Preukusna salata sa kačkavaljem servirana u staklenoj činiji

Brza salata od 4 sastojka - savršen prilog uz meso!

Svet Plus
sre, 19. feb | 20:41

Najnovije vesti!

Divlji beli luk iz Beča: Alpski začin kralj kuhinje

Divlji beli luk iz Beča: Alpski začin kralj kuhinje

Svet Plus
čet, 22. maj | 20:27
Ukusne salate od uskršnjih jaja za svaki ukus

Ukusne salate od uskršnjih jaja za svačiji ukus

Svet Plus
pon, 21. apr | 11:12
Preukusna salata sa kačkavaljem servirana u staklenoj činiji

Brza salata od 4 sastojka - savršen prilog uz meso!

Svet Plus
sre, 19. feb | 20:41
Posna salata sa makaronama

Posne salate koje će vas potpuno zasititi – savršene za obrok!

Svet Plus
23. decembar 2024.