Sedam načina za skidanje poslednjih kilograma viška

Trenirali ste dugo vremena, ali vam na kraju uvek ostane onih par kilograma viška koje je prava muka skinuti. Postoje načini i za te mukotrpne kilograme, a potreban je samo trud.

Ako vam samo malo fali da dostignete svoju željenu težinu i ostalo vam je oni par kilograma koji se najteže skidaju probajte neki od sedam saveta svetskih stručnjaka.

1) PROMENITE NAČIN VEŽBANJA I VREME U KOJE VEŽBATE

Različite vežbe (zumba, vožnja bicikla, trčanje) u različito vreme dana malo će vas prodrmati i sagoreti uporne kalorije.

2) OGRANIČITE UNOS UGLJENIH HIDRATA

Ograničite se na namirnice bez skroba i cele žitarice. Izbacite iz ishrane sve voće i bilo koju namirnicu sa fluorom, čak i nekoliko dana nakon što postignete željeni rezultat.

3) BAR DVA DANA VEŽBAJTE VELIKIM INTENZITETOM

Vežbe velikog intenziteta su veoma kratke (30 sekundi do jednog minuta), naizmenične vežbe, ali brze. Bar dvaput nedeljno ih radite i postići ćete svoj cilj.

4) NEMOJTE JESTI NEKOLIKO SATI PRE SPAVANJA

Mnogi ljudi ne jedu dovoljno tokom dana, a onda uveče preteraju s kalorijama. Veoma je važno da iskorenite naviku jedenja kasno uveče. Umesto toga, bolje jedite u toku dana.

5) KREĆITE SE

Bez obzira na to što vežbate, treba da se krećete i kada ne vežbate. Što ste tokom dana aktivniji, to više kalorija sagorite. To što ste vežbali danas, ne mora da znači da ostatak dana treba da presedite.

6) PROČISTITE ORGANIZAM

Pročistite organizam voćem i povrćem. Ali pridržavajte se toga nekoliko dana, a ne samo dva-tri dana. Ovo su namirnice za sokove koji su dobri za tu svrhu:

- šargarepa, pomorandža, zelena jabuka, đumbir;
- šargarepa, cvekla, jabuka;
- šargarepa, paradajz, cvekla, celer.

Samo ubacite u blender i uživajte.

7) POSTAVITE NA INTERNET

Neka vaši prijatelji znaju za vaše ciljeve. Postavite svoj cilj na društvenu mrežu ili recite prijateljima. Ako izgovorite svoj cilj, osećaćete veću obavezu da ga ostvarite.

Autor: A.K.
Izvor: Zena.blic.rs
Foto: marin/Freedigitalphotos.net