Žvake i zdravlje: 5 koristi i 5 mogućih problema

Prednosti žvakaće gume

Nega zuba

Iako ne može da zameni pranje zuba, žvakaća guma – naročito bez šećera – može da podstakne lučenje pljuvačke i time pomogne u smanjenju rizika od karijesa. Gume sa ksilitolom su posebno efikasne, jer prema istraživanju iz 2022. godine mogu smanjiti rizik od karijesa i do 17%.

Smanjenje stresa i veća koncentracija

Studije pokazuju da žvakanje žvake može poboljšati budnost i koncentraciju, kao i kratkoročno smanjiti nivo stresa. Ritam žvakanja navodno podstiče protok krvi u mozgu i može imati umirujući efekat, sličan grickanju noktiju ili tapkanju nogom.

Moguće olakšanje kod gorušice

Žvakanje gume bez šećera posle jela može ublažiti simptome refluksa, jer pljuvačka neutrališe želudačnu kiselinu. Ipak, kod nekih osoba to može pogoršati stanje zbog opuštanja mišića između jednjaka i želuca.

Mogući problemi pri stalnom žvakanju

Nadimanje i nelagodnost

Brzo i često žvakanje može dovesti do unošenja viška vazduha, što izaziva nadimanje, podrigivanje i osećaj nadutosti. Veće količine zamena za šećer mogu imati i laksativno dejstvo.

Oštećenje vilice

Dugotrajno žvakanje može preopteretiti mišiće vilice i izazvati bolove, glavobolje i napetost, naročito kod osoba koje škripe zubima.

Mikroplastika u sastavu

Mnoge žvake sadrže veštačke polimere poput polietilena i polivinil acetata. Studije pokazuju da se tokom žvakanja u telo može osloboditi i do 3.000 čestica mikroplastike, posebno u prva dva minuta.

Ne morate potpuno da se odreknete žvaka, ali je važno da ih koristite umereno.

Birajte žvake bez šećera, po mogućstvu sa ksilitolom, i ograničite žvakanje na 15–20 minuta nakon obroka.