Žvake i zdravlje: 5 koristi i 5 mogućih problema

Žvake se često koriste za svež dah, protiv dosade ili kao pomoć u razmišljanju. Međutim, preterano žvakanje može izazvati i određene zdravstvene probleme.
Žvake i zdravlje: 5 koristi i 5 mogućih problema
Foto: Pexels.com

Prednosti žvakaće gume

Nega zuba

Iako ne može da zameni pranje zuba, žvakaća guma – naročito bez šećera – može da podstakne lučenje pljuvačke i time pomogne u smanjenju rizika od karijesa. Gume sa ksilitolom su posebno efikasne, jer prema istraživanju iz 2022. godine mogu smanjiti rizik od karijesa i do 17%.

Smanjenje stresa i veća koncentracija

Studije pokazuju da žvakanje žvake može poboljšati budnost i koncentraciju, kao i kratkoročno smanjiti nivo stresa. Ritam žvakanja navodno podstiče protok krvi u mozgu i može imati umirujući efekat, sličan grickanju noktiju ili tapkanju nogom.

Moguće olakšanje kod gorušice

Žvakanje gume bez šećera posle jela može ublažiti simptome refluksa, jer pljuvačka neutrališe želudačnu kiselinu. Ipak, kod nekih osoba to može pogoršati stanje zbog opuštanja mišića između jednjaka i želuca.

Muškarac u zelenom džemperu otvara žvaku za žvakanje
Foto: Pexels.com

Mogući problemi pri stalnom žvakanju

Nadimanje i nelagodnost

Brzo i često žvakanje može dovesti do unošenja viška vazduha, što izaziva nadimanje, podrigivanje i osećaj nadutosti. Veće količine zamena za šećer mogu imati i laksativno dejstvo.

Oštećenje vilice

Dugotrajno žvakanje može preopteretiti mišiće vilice i izazvati bolove, glavobolje i napetost, naročito kod osoba koje škripe zubima.

Mikroplastika u sastavu

Mnoge žvake sadrže veštačke polimere poput polietilena i polivinil acetata. Studije pokazuju da se tokom žvakanja u telo može osloboditi i do 3.000 čestica mikroplastike, posebno u prva dva minuta.

Da li često žvaćeš žvakaću gumu?
Ne morate potpuno da se odreknete žvaka, ali je važno da ih koristite umereno.

Birajte žvake bez šećera, po mogućstvu sa ksilitolom, i ograničite žvakanje na 15–20 minuta nakon obroka.

Slične vesti

Ubice mog oca 7 epizoda 12: Vitko privodi Madam

Ubice mog oca 7 epizoda 12: Vitko privodi Madam!

Svet Plus
pet, 9. maj
Dnevni horoskop za 11. maj 2025. godine

Dnevni horoskop za nedelju 11. maj 2025. godine

Svet Plus
sub, 10. maj
Nedeljni horoskop 12. maja – 18. maj 2025. godine!

Nedeljni horoskop 12. maja – 18. maj 2025. godine!

Svet Plus
sub, 10. maj
Ubice mog oca 7, epizoda 11: Atentat, novi dokazi i pretnje!

Ubice mog oca 7, epizoda 11: Atentat, novi dokazi i pretnje!

Svet Plus
čet, 8. maj

Najčitanije vesti!

Bipolarni poremećaj: Život između dva ekstrema

Bipolarni poremećaj: Život između dva ekstrema

Svet Plus
sub, 10. maj
Devojka drži Ipad u ruci i skroluje po ekranu sa ozbilnim izrazom lica

Ova navika sa telefonom može biti znak depresije!

Svet Plus
pon, 12. maj | 10:13
 Mlada žena u toplom džemperu sedi sklopljenih nogu i izgleda zamišljeno i tužno.

Prepoznajte simptome tinejdžerske depresije na vreme!

Svet Plus
sub, 1. mart
Zašto se stomak nadima i kako to sprečiti lako?

Zašto se stomak nadima i kako to sprečiti lako?

Svet Plus
sre, 16. apr | 09:37

Najnovije vesti!

Devojka drži Ipad u ruci i skroluje po ekranu sa ozbilnim izrazom lica

Ova navika sa telefonom može biti znak depresije!

Svet Plus
pon, 12. maj | 10:13
Bipolarni poremećaj: Život između dva ekstrema

Bipolarni poremećaj: Život između dva ekstrema

Svet Plus
sub, 10. maj
Bromelija: Prirodno rešenje za hrkanje koje osvaja svet

Bromelija: Prirodno rešenje za hrkanje koje osvaja svet

Svet Plus
pet, 9. maj
Pistaći za zdravlje očiju

Pistaći čuvaju vid: Naučno dokazana zaštita od oštećenja očiju

Svet Plus
sre, 7. maj

Više iz teme

Nasmejana mlada žena drži budilnik iznad glave, izražavajući iznenađenje i oduševljenje.

Letnje računanje vremena: Kako se prilagoditi promeni sata?

Svet Plus
uto, 25. mar | 15:09
 Mlada žena u toplom džemperu sedi sklopljenih nogu i izgleda zamišljeno i tužno.

Prepoznajte simptome tinejdžerske depresije na vreme!

Svet Plus
sub, 1. mart
Kalcijum i multivitamini: Rizici ili korist?

Kalcijum i multivitamini: Rizici ili korist?

Svet Plus
uto, 29. apr | 17:08
Devojčica u invalidskim kolicima i druga devojčica u stolici sa crvenim platnom sede na terasi sa belom ogradom i pogledom na prirodu.

Spina Bifida: Uzroci, simptomi i načini prevencije

Svet Plus
sre, 2. april