Nikola Rokvić na hodočašću se ovako hrani! Objavio je detaljan jelovnik!

Pripremajući se za humanitarno putovanje, Nikola Rokvić je isticao važnost priprema u više prilika. Pre 18 dana, krenuo je na putovanje ka manastiru Svetog Nektarija Eginskog u Grčkoj, sa namerom da prikupi sredstva za svoju fondaciju "Porodica". Ovaj put, novac će biti doniran dečijoj onkologiji.

Tokom svog puta, redovno je delio svoje aktivnosti na Instagramu, a nedavno je svojim pratiteljima otkrio svoj dnevni jelovnik.


"Pitate me šta jedem. Za doručak imam 2 proverene varijante: Obično doručkujem oko 05:30. Opcija 1:4 parčeta hleba ili tortilja sa puterom (kikiriki puter ) i puno meda preko. Opcija 2: Ovsene pahuljice, čia, bademi, urme, banana, dosta meda, mleko ( sojino ). Ove dve kombinacije menjam iz dana u dan, daju mi energiju za par sati hoda i trčanja!"


"Posle posta sam jedan dan promenio doručak i ubacio 3. varijantu sa jajima ( greška ) jedva sam izgurao dan, pošto organizmu treba mnogo energija da vari proteinsku hranu, tako da sam umalo zaspao na 6 km tog dana." - objašnjava Nikola Rokvić.

"U toku rute pojedem 2 energetska bara, sjajni su, 100% prirodni na bazi urmi i raznog voća ili energetski bar…Poneo sam i gelove koje koriste trkači i biciklisti ali ih ne koristim… Pojedem 2 banane, pijem dosta vode, sigurno 3,4 litra tokom rute i elektrolite takođe tokom rute… Elektroliti su obavezni da nadomeste gubitak soli i mineral. Pojedem i neku čokoladu, obično mi ljudi usput daju, kao i sladoled."

View this post on Instagram

A post shared by Nikola Rokvic (@nikolarokvic)

Šta je presudno:

"Kada završim dnevno trčanje popijem proteinski šejk koji je obavezan za očuvanje mišića! Posle toga supa ili čorba, a ručak protein ( riba ili pečurke, grašak, pasulj, kada je bio post ili sada meso, povrće, krompir, riža i salata) jaja."




Nakon toga, opisao je svoje navike kasnije tokom dana:

"Takodje za večeru pojedem slično nešto kao za ručak… Inače u normalnim okolnostima ne uzimam prerađene šećere ali ovde prija i toliko se trošim ( dnevna potrošnja oko 6000 Cal ) da je dobra stvar pri ovim naporima i dugotrajnim iscrpljivanjima, možeš da jedeš šta god ti duša ište posle trčanja. 

Kolače, slatkiše… Uzmem ujutro 2.000 jedinica C vitamina i probiotik… Pred spavanje magnezijum i ašvagandu…Ašvaganda mi je pomagala u prvim danima kada je adrenalin udarao, zaspim u 22 i probudim se misleći da je 05 i vreme za novi dan a u stvari je 00:30… sada sam već toliko umoran da lepo spavam!"

"E da, prija i jedno pivce posle napornog dana, pivce za živce"- kaže Nikola Rokvić.