Ova navika sa telefonom može biti znak depresije!

Posledice

Prosečan korisnik provede i po nekoliko sati dnevno gledajući u ekran. Šta znači "previše"? To zavisi od osobe, ali neki znaci su prilično jasni, nervoza ako ne možemo odmah da proverimo telefon, upotreba u trenucima kada zaista ne bi trebalo (recimo u vožnji), ili kada ne možemo da budemo prisutni u stvarnom životu jer nas distrakcije neprestano ometaju.

"Sada, ako sam nesrećna ili se osećam kao da želim da odugovlačim sa nečim, želim da odložim sve što je teško... moj telefon me čini da se osećam kao da nešto radim. Takođe me odvlači da shvatim da nešto ne radim. Ali, posle sveg tog skrolovanja i tihog poređenja na društvenim mrežama, verovatno se osećate depresivnije i anksioznije nego kada ste uzeli telefon, ali za to vreme sam isključen od tog osećaja“, rekla je Dženi Vajz, licencirani bračni i porodični terapeut za Huff Post.

Pored unutrašnjih posledica, telefon utiče i na naš odnos sa drugima. Ako stalno gledamo u ekran dok smo sa porodicom, prijateljima ili partnerom, vremenom gubimo ono suptilno što čini međuljudske odnose – kontakt očima, razumevanje signala tela, prisutnost u razgovoru. Sve to vodi ka povlačenju i osećaju da je "lakše biti sam". Izolacija često vodi ka usamljenosti, a usamljenost je ozbiljan okidač za depresiju. Američko medicinsko udruženje čak navodi da usamljeniji ljudi imaju 25% veću verovatnoću da razviju depresiju.

Nekada su postojali prirodni trenuci tišine - dok stojimo u redu, dok se vraćamo s posla, kad se probudimo. Tada smo, svesno ili ne, proveravali kako smo – mentalno. Danas su ti trenuci potpuno zatrpani sadržajem s ekrana.

Saveti

"Pre pametnih telefona, postojale su prirodne pauze tokom dana kada smo mogli da proverimo našu mentalnu higijenu. Dok smo čekali u redu u prodavnici, odlazili kući s posla ili se budili ujutru. Sada, te pauze koje su bile slobodno vreme za naš um zauzete su našim telefonima, bilo da skrolujemo, šaljemo poruke ili guglamo", objašnjava Vajz.

I dok ne ostavimo prostor za sebe, teško ćemo znati šta nam zaista treba.

"Ako nemate prostora za sebe i sebe i svoj um, nećete ni moći da adekvatno shvatite... da li ste gladni? Jeste li umorni? Da li treba da obradite neku situaciju kroz koju ste upravo prošli? Da li treba da vežbate? Nećete imati pristup tim informacijama bez prostora samo za vas, i ne možete pronaći taj prostor ako je vaš telefon prisutan. To znači da ako nešto izaziva vaša loša osećanja, možda nećete moći da dešifrujete šta je to okidač", navodi Huff Post.