Dobar bikini može da se kupi, ali lepa pozadina mora da se "izgradi" - tvrdi fitnes trener Miloš Nikolić.

Da bi pozadina bila čvrsta važno je da se redovno trenira. Od svih vežbi najefikasnija je na parteru sa podizanjem donjeg dela leđa.

Legne se na pod i saviju kolena pod uglom od 90 stepeni. Kolena treba da budu u širini ramena. Polako se podiže donji deo leđa, a kolena se ne pomeraju.

Vežbu treba raditi polako i pravilno podizati cela leđa u istom trenutku.  Dole je udah, a gore izdah. Vežba se radi u seriji od 15 ponavljanja.


Druga vežba je teža i radi se u istom položaju. Ova vežba podrazumeva podizanje jedne, pa druge noge.
 

Depilacija: Prepone bez bubuljica! Moguće je!

 


Još tekstova o nezi i lepoti možete pročitati OVDE.