Sindi Kraford zgodna u 54-oj. Evo kako! Četiri najvažnije vežbe!

Sindi se više ne bavi modelingom, te njene vežbe ne podrazumevaju svakodnevni strogi režim od minimum sat vremena vežbanja, ali ono što podrazumevaju to je nekolicina obaveznih vežbi, koje se trudi da ne preskače ni jedan dan.

Razlog za to krije se u kombinaciji vežbi koje radi, to je pod jedan kardio, a pod dva vežbe koje podrazumevaju aktivaciju mišćne mase.

1. Kardio

Njen kardio program vrlo je jednsotavan zapravo, to je trčanje. Mada ne bilo kakavo trčanje.

Jedan deo treninga to jeste klasično lagano trčanje sa slušalicama  u ušima, dok je drugi deo teninga obavezno trčanje uz stepenice.

 

2. Iskorak sa tegovima

Ovo je njena prva vežba koja uključuje aktivaciju mišića. Vežba podrazumeva iskorak sa rukama visoko podignutim iznad glave, u kojima drži teg. 20 ponavljanja sa menjanjem noge.


3. Nešto drugačiji čučnjevi

Sindi radi čučnjeve uz pomoć pilates lopte. Na sledeći način: 

Lopta je sa jedne strane naslonjena na zid, a sa druge je Sindi Kraford leđima prislonjena o nju, polako se podiže držeći balans i ruke visoko iznad glave. Na ovaj način jača se ceo core tela i više mišića uključeno je u vežbu.
 

Nikol Kidman ima 53 godine, a izgleda prelepo! Retinol je zaslužan!

 

4. Trbušnjaci sa tegom

Ne možete da dobijete rezultate kakve ponosno šeta Sindi, ukoliko radite regularne trbušnjake.

Da biste dobili tonus i definiciju koja izgleda zaista zavidno i da biste to postigli u relativno kratkom roku, neophodno je naravno da se pomučite.

Poznata manekenka trbušnjake izvodi držeći u rukama teg - tačnije medicinku, na sleeći način:

Jedno uspravljannje i jedno dodirivanje tla sa medicinkom sa desne strane tela, drugo uspravljanje, pa potom sa leve strane.

Još tekstova o nezi i lepoti možete pročitati OVDE.