Selen: Simptomi i nedostatak! Bez njega telo ne može da se izbori!

Redovan fizička aktovnost, dovoljno sna, zdrav način života utiče na ortopornost tela. Drugi faktori koji utiču na snagu imunitet su minerali i vitamini.

Od naših navika zavisi jačina imuniteta, a unos ovog minerala u dovoljnoj količini može da spreči obolevanje od mnogih bolesti.

Bez dovoljne količine selena u organizmu, telo postaje slabije. Njegov nedovoljan unos se dovodi se u vezu i sa bolestima štitne žlezde, jetre i mišića. 

On  je esencijalan mineral koji našem organizmu služi kao odličan antioksidans naročito u kombinaciji sa vitaminom E. Selen ima sposobnost da vezuje slobodne radikale u organizmu, koji izazivaju mnoge zdravstvene probleme, koji mogu značajno i da oštete ćelijske membrane i DNK, doprineti prevremenom starenju, srčanim bolestima i bolestima krvotoka, pa čak dovesti i do razvoja raka.

Selen kao antioksidans neutrališe te efekat slobodnih radikala i pomaže revitalizaciji organizma, a naročito se preporučuje pojačan unos posle 50-te godine. 

O njegovom značaju se malo priča, a samo mali broj ljudi ga kroz namirnice unosi u dovoljnoj količini. Najviše ga ima u hrani koja je bogata proteinima. 
 

Tečna bomba! Ravan stomak za samo sedam dana! (RECEPT)

Simptomi nedostatka selena:
 

• Nokti menjaju boju, postaju lomljivi i osetljiviji 
• Slabost u mišićima
• Slabost srca

Kako biste svom telu obezbedili dovoljno selena, potrudite se da konzumirate dovoljno sledećih namirnica:
 

• tunjevina
• govedina
• piletina
• integralne žitarice
• brazilski orah
• sardina
• jaja
• spanać

Ostale teme vezane za zdravlje, možete pronaći OVDE