Mnogo ljudi ima problem sa spavanjem, odlazak u krevet im je prava agonija. Prevrtanje po krevetu se nekada oduži satima, a ujutru zbog nesanice ustaju umorni i nespremni da obave u toku dana sve što im je obaveza.


Dosta je trikova na internetu ali ovo zaista pomaže kod problema sa snom ili bar tako tvrde korisnici jedne društvene mreže.

 

Triptofan i melatonin pomažu da zaspite lakše i brže!

Da biste rešili problem sa spavanjem grickajte ananas!


Naučnici kažu da ovo ima smisla jer je ananas namirnica koja prirodno može povećati nivo melatonina - hormona čiji nivo raste noću kako bi nam pomogao da lako zaspimo.


"Dokazano je da konzumiranje ananasa ili ispijanje svežeg soka od ananasa pre spavanja podiže markere melatonina do 266 posto. Ananas sadrži malu količinu aminokiseline zvane triptofan, koja ima smirujući efekat“ - kaže stručnjak za spavanje Maks Kirsten.


Marks svoje izjave zasniva na studiji iz 2013. godine, koja je utvrdila da su i banane (koje povećavaju nivo melatonina za 180 posto), korisne za one koji imaju problema sa spavanjem. Prema WebMD-u, višnje, godži bobice, jaja, masna riba, bademi i pistaći takođe doprinose tome da nemate problem sa spavanjem.

 

Mitrovske ili jesenje Zadušnice: Kako se odaje počast preminulima!