Prepoznajte predijabetes! Žena u četrdesetim godinama mora da pazi na ovo!

Svaka žena u četrdeset i petoj godini života (i starija) treba da provjeri nivo šećera u krvi, a neophodno testiranje potrebno je obaviti i ranije ukoliko ste gojazni, imate sindrom policističnih jajnika ili porodičnu istoriju dijabetesa.


U nekim slučajevima, čak iako je nalaz uredan, možda imate predijabetes. Ono što zabrinjava jeste to što 90% ljudi ima predijabetes, a da to ne zna. To je veoma veliki problem, jer ako ne znate da imate ovo stanje, onda ne možete ni poduzeti neophodne korake da prevenirate i tetirate oboljenje.

 

Predijabetes je granično stanje kod kojeg je šećer u krvi konstantno visok, ali ne toliko visok da se smatra dijabetesom. Najjednostavniji način da ustanovite da li ga imate jeste da uradite nalaz krvi. Najprecizniji je A1C test koji određuje procenat glukoze (šećera) koji je vezan za hemoglobin. Ukoliko prepoznajete sledeće simptome, bilo bi i više nego mudro da se što pre obratite lekaru.




 



Mrlje na koži


Ako imate predijabetes, moguće je da vam se na koži pojave crvenkaste, smeđe ili žućkaste mrlje. Delovi kože mogu da svrbe, da se perutaju, a i krvni sudovi mogu biti vidljivi.

 

Pazite i na tamne, baršunaste mrlje na koži, jer one mogu ukazivati na to da imate previše insulina u krvi.

 

Giht


Giht – vrsta artritisa koja nastaje kada se mokraćna kiselina nakuplja u vašem telu i formira kristale u zglobovima, tetivama i kostima – nije neko staromodno i izumrlo oboljenje.

 

U sve većem je porastu širom sveta, a istraživanja pokazuju da osobe koje su ga imale imaju i veći rizik od razvijanja dijabetesa, verovatno iz razloga što se oba oboljenja često pojavljuju kod gojaznih osoba.

 

Zadebljana koža


Da li osećate da vam je koža zadebljana ili voskasta? Ovo je poznato pod nazivom digitalna skleroza i dok često počinje na prstima ruku i nogu, ona se može raširiti na celo telo. Ponekad nastaje kada visok nivo šećera ošteti krvne sudove.



 




Opadanje kose


Postoji niz faktora koji mogu uzrokovati opadanje kose, uključujući određene lekove, stres i genetiku. Međutim, gubitak kose povezuje se i sa insulinskom rezistencijom, što je znak predijabetesa i dijabetesa tipa-2.

 

Insulinska rezistencija, u osnovi, znači da imate problema sa efikasnom upotrebom insulina da biste šećer iz krvi premestili u ćelije, pa upravo iz tog razloga završite sa visokim nivoom šećera u krvi.

 

Ekstremni umor


Iako je normalno da ćete se ponekad osjžećati iscrpljeno, ono što nije normalno jeste kada pokušavate da jedva "pregurate" dan.

 

Krivac za ovo može biti insulinska rezistencija, jer ako se šećer zadrži u krvotoku, on ne odlazi u ćelije organizma koje ga koriste za energiju.



Šta možete uraditi?

 

Ukoliko otkrijete da imate predijabetes, nemojte paničiti. Potrebno je napraviti par životnih promena, a za početak obratiti pažnju na ishranu. Pazite šta jedete. Povrće, riba, mahunarke i zdrave masti morale bi vam svakodnevno biti na jelovniku.

 

Druga stvar koju je potrebno uraditi jeste da vam vežbanje i fizičke aktivnosti postanu prioritet. Istraživanja pokazuju da čak i lagane vežbe (poput hodanja i brzog hodanja) mogu smanjiti i stabilizovati nivo šećera u krvi.





 



Ostale teme vezane za zdravlje i mršavljenje, možete pronaći OVDE