Zdravlje

Ljubav & Sex

Insulin dijeta! Jedini način ishrane koji zauvek skida višak kilograma!

Ako bezuspešno pokušavate da smršate, proverite nivo insulina koji utiče na proces sagorevanja masti. Insulin dijeta! Jedini način ishrane koji zauvek skida višak kilograma!

Insulin dijeta! Jedini način ishrane koji zauvek skida višak kilograma! Svet Plus



Mnogi ljudi imaju negativan stav o insulinu, jer se brojnim bolestima nivo ovog hormona u organizmu uvećava i ljudi nikako ne mogu da se oslobode viška kilograma, koliko se god trudili.

 

Otkrićemo vam na koji način da insulin džite pod kontrolom i tako smanjite kilažu.

 

Kakvu ulogu ima insulin u telu

 

Povišen nivo insulina dovodi do sledećih posledica:

Stimuliše sintezu proteina i istovremeno inhibira razgradnju masti;

Sprečava katabolizam proteina, ali doprinosi stvaranju telesnih masti:

Aktivira i istovremeno blokira sintezu glikogena;

Suzbija glad;

Zdravstveni problemi se javljaju i sa niskim i sa visokim nivoom isulina. Razmislite koje metode postoje za podešavanje nivoa ovog hormona.

 

Kako normalizovati nivo insulina:

 

1.  Morate da izbacite iz hrane ugljene hidrate i hranu sa visokim indeksom insulina, tako da neće doći do naglih skokova hormona u krvi.

2. Povećajte vreme između obroka. Najbolja opcija je 4 obroka dnevno u malim porcijama. Ne preporučuje se da jedete češće od toga, jer nivo hormona u krvi raste nakon svakog unosa i traje jedan do dva sata. Takođe, ne smanjujte broj obroka na jedan ili dva, jer ćete u tom slučaju pojesti veću količinu hrane i shodno tome, nivo hormona će biti veći.

3. Periodično gladovanje. Sve zavisi od lične sklonosti, kome je prijatno gladovati i ko se neprestano pridržava frakcijske ishrane.

4. Keto dijeta. Ova dijeta uključuje odbacivanje ugljenih hidrata i konzumiranje hrane sa visokim nivoom proteina i zdravih masti. Ovo će povećati osetljivost na insulin, ali takva ishrana ne odgovara svima, jer su glavne kontradikcije:
 

Branimir Nestorović: Razgovor je najrizičniji kada je korona u pitanju!


 



dijabetes tipa 1
bolesti štitne žlezde
visok holesterol
problemi sa jetrom
poremećaj rada gastrointestinalnog trakta.



U nastojanju da smršate, morate imati u vidu da normalizaciju nivoa insulina nije jedini faktor na koji biste trebali obratiti pažnju.

 

Jednako je bitno da konzumirate zdrave i kvalitetne proizvode, da smanjite kalorije, posvetite više vremena fizičkim aktivnostima, pa makar to bila šetnja na svežem vazduhu. Pazite na svoje telo i uskoro ćete postići željene rezultate i oslobodite se viška kilograma jednom zauvek.


Ostale teme vezane za zdravlje i mršavljenje, možete pronaći OVDE

Viber

Autor: O.J
Izvor: svetplus.com/Still

Povezane vesti:


>