Zdravlje

Ljubav & Sex

Dijeta i namirnice koje će oterati glad!

Dijeta i namirnice koje će oterati glad! Ako želite da ostanete vitki i zgodni morate jesti onu hranu od koje ćete duže osećati sitost. Znači, unosite proteine, vlakna i zdrave masti. 

Dijeta i namirnice koje će oterati glad! Svet Plus



Ovo je hrana koja će vam pomoći da dugo osećate sitost:

Avokado - Zdrave monozasićene masti pomoći će vam da zadržite osećaj sitosti.

Jaje - Ima samo 70 kalorija i 6 grama proteina. Neke studije su pokazale da žene koje doručkuju jaja brže mršave nego njihove vršnjakinje koje za doručak ne jedu jaja, ali unose iste kalorijske vrednosti. Verovatno zbog toga što jaje daje više energije i duži osećaj sitosti.

Jogurt - U 2 dl jogurta ima čak 6 grama proteina, što je više nego u ćurećem fileu – sitost je zagarantovana.

Supa - Hrana koja sadrži mnogo vode obezbeđuje veću sitost. Pre glavnog jela dobro je pojesti supu ili čorbu, tako se nećete ni prejedati. Supa bi trebalo da sadrži dosta povrća i proteina.

Jabuka -   Samo 80 kalorija, ali može da zasiti kao puni obrok, jer sadrži 4 grama vlakana i mnogo vode.

Ovsene pahuljice - Bogati izvor vlakana, čak 4 grama po šoljici, omogućava da dugo osećate sitost. Poboljšajte ukus i osećaj sitosti dodajući borovnice ili drugo voće po izboru.

Orašasti plodovi - Sadrže savršenu kombinaciju vlakana, proteina i zdravih masti. Samo ne preterujte sa količinom, grickajte pomalo svaki dan. 

Pasulj i sočivo - Bogati su proteinima, sedam grama po šoljici i kompleksnim ugljenim hidratima koji se duže razgrađuju.

Viber

Autor: O.J
Izvor: Svetplus.com

Povezane vesti:


>