Zdravlje

Ljubav & Sex

Najbolji smuti napici za vrele letnje dane!

Smuti napici idealni su za osveženje, buđenje organizma i snagu posle treninga! Zeleni, crveni, citrusni...izbor je veliki. Ovo su najbolji smuti napici za vrele letnje dane.

Najbolji smuti napici za vrele letnje dane! Foto: Instagram




Smuti (smoothies) napici su puni antioksidanata, vitamina i drugih hranjivih materija, a u zavisnosti od toga koje ćete voće da stavite u svoj smuti zavisi i koji je krajnji efekat koji će vaše telo osetiti. Više zelenih namirnica podstiče čišćenje organizma, citrusni su odlični tokom hladnih meseci i u vreme prolećnih virusnih infekcija, a oni sa avokadom i bananom daće vam dovoljno snage za naporne fizičke izazove. 

Đumbir i kruška!

U blenderu izmiksajte dve i po šoljice naseckane zaleđene kruške, pola šoljice grčkog jogurta, pola šoljice nemasnog mleka i jednu kafenu kašičicu izrendanog đumbira. Ako je potrebno, smoothie zasladite medom.


Maline, kakao i banana!

U blenderu izmešajte dve šoljice zaleđenih malina, jednu zaleđenu bananu, pola šoljice grčkog jogurta, četvrtinu šoljice nemasnog mleka i dve velike kašike nezaslađenog kakaoa u prahu. Ako želite zasladite medom.


Visokoproteinski smuti od banane i ovsenih pahuljica!

U blender stavite jednu bananu, pola šolje jogurta sa ukusom vanile, pola šolje ovsenih pahuljica, pola šolje jagoda, dve kašičice meda i šolju mleka sa niskim sadržajem masti. Po želji, pospite cimetom.


Energetski smuti sa bananom i kafom!

U blender ubacite dve banane, pola šolje mleka sa niskim sadržajem masti, šolju hladne crne kafe, dve kašičice meda i kocku leda po želji.


Smuti za posle treninga!

U blender stavite 1.5 šoljice bademovog mleka, 1 vanilin šećer, jednu bananu, pomorandžu, šargarepu.


Borovnice, banana, chia semenke!

Ubacite u blender jednu i po šoljicu zaleđenih borovnica, jednu bananu koju ste prethodno zaledili, pola šoljice grčkog jogurta i dve kašike čia semenki. Sve zajedno miksajte dok ne dobijete ujednačenu smesu. Probajte smoothie, pa ako vam nije dovoljno sladak, dodajte kašičicu meda i još jednom izmiksajte sve zajedno. 
  

Viber

Autor: O.J
Izvor: Svetplus.com


>