Lepota

Ljubav & Sex

Anticelulit dijeta ili kako se rešiti narandžine kore!

Anticelulit dijeta ili kako se rešiti narandžine kore! Nećete biti gladni i ne morate izbaciti šećere u potpunosti iz ishrane. Jednostavno je, korigujte ishranu!

Anticelulit dijeta ili kako se rešiti narandžine kore! Svet Plus



Poželeli ste da se rešite celulita na telu i za to ima rešenja. Neka u vašoj ishrani budu zastupljeni proteini u vidu ribe, nemasnog mesa i mlečnih proizvoda. Zatim zdrave masnoće kojih ima u avokadu, orašastim plodovima, masnoj ribi i složeni ugljenokohidrati: batat, integralni pirinač, žitarice...

Namirnice koje stvaranju celulit su rafinirani šećeri, gazirana pića, proizvodi od belog brašna i manjak konzumiranja vode.

Evo idealnog jelovnika za pet dana:


DAN PRVI:

Čaša mlake vode sa pola limuna

Doručak : ovsena kaša + prstohvat cimeta + 1 kašičica čia semenki

Užina: desetak badema

Ručak: 130 g pilećih prsa + 40 g pirinča+ 200 g kuvanog povrća po odabiru + 1 kašika maslinovog ulja

Užina: Jagode 100 g

Večera: 80 g tunjevine + salata od zelenog lisnatog povrća + 2 kašika maslinova ulja


DAN DRUGI:

Čaša mlake vode sa pola limuna

Doručak: ovsena kaša + 1 kašićica čia semenki + 1 šaka borovnica

Užina: 20 g badema

Ručak: 150 g ćurećih prsa + 300 g batata pečenog bez masnoće + salata matovilac + 1 kašika maslinovog ulja

Užina: grejpfrut (komad)

Večera: 130 g pilećih prsa + 200 g kuvanog brokolija + 1 kašika maslinovog ulja


DAN TREĆI:

Čaša mlake vode sa pola limuna

Doručak: 2 kuvana jaja + integralni tost + 1 kašičica nemasnog sirnog namaza

Užina: proteinska pločica

Ručak: varivo od povrća po izboru

Užina: jabuka 100 g

Večera: 150 g oslića (ili druge bele ribe) + 250 g kuvanog povrća (brokuli, karfiol, šargarepa) + 1 kašika bundevinog ulja


DAN ČETVRTI:

Čaša mlake vode sa pola limuna

Doručak: omlet od 2 jaja + 50 g avokada

Užina: 20 g lešnika

Ručak: 200 g filea lososa + porcija blitve s mladim krompirom + 1 kašika maslinovog ulja

Užina: 150 g grčkog jogurta

Večera: posni sir 200 g + 50 g jagoda ili borovnica


DAN PETI:

Čaša mlake vode sa pola limuna

Doručak: smuti – 70 g avokada + 3 dl bademovog mleka + 3 šake spanaća + 1 kašičica cimeta

Užina: 20 g lešnika ili badema

Ručak: 200 g filea tune + mladi krompir kuvan u ljusci + 1 kašika maslinovog ulja

Užina: integralni keker + 1 kašika maslaca od kikirikija

Večera: 130 g pilećih prsa + sveže povrće po želji + 1 kašika maslinovog ulja

Viber

Autor: O.J
Izvor: Svet Plus

Povezane vesti:


>