Zdravlje

Ljubav & Sex

Greške koje pravite nakon treninga! Izbegnite ih!

Pre svega naučite da je trening deo celokupnog procesa zdravog života i dobro se pripremite. Ovo su greške koje pravite nakon treninga. Izbegnite ih!

Greške koje pravite nakon treninga! Izbegnite ih! Svet Plus



Pripremite se za trening, a to uključuje dobar tajming, izbor najbolje vrste vežbi i sve ono što ćete raditi nakon treninga. Sam trening je deo celokupnog posla koji ste naumili da obavljate za sebe i svoje telo, zato ne pravite sledeće greške:

* Ne pijete dovoljno vode

Znoj je odličan pokazatelj da ste učinili dovoljno, ali bi izgubljenu tečnost trebalo nadoknaditi pre, za vreme i posle treninga. Ipak, ne posežite za sportskim napicima punima šećera, već konzumirajte običnu vodu.


* Nakon treninga nije vreme za brzu hranu

Brza hrana nema skoro nikakvu hranljivu vrednost, a vama su nakon treninga potrebni nutrijenti.


* Ne spavate i ne odmarate se dovoljno

Odmor je važan koliko i trening


* Vitamine pokušavate da nadoknadite suplementima

Hrana je uvek bolji izbor, što zbog vitamina, što zbog goriva za vaše mišiće.


* Ne istežete se dovoljno, ili se ne istežete uopšte

Zagrevanje pre vežbanja, trening i pravilno istezanje nakon vežbanja predstavlja kompletan i pravilan trening. Sve ostalo je polovično odrađeno vežbanje, ili loše za vaše mišiće.


* Prečesto trenirate

Dobro je što želite da uradite nešto za sebe ali se ipak zadržite na tri treninga nedeljno.

Viber

Autor: O.J
Izvor: Svet Plus

Povezane vesti:


>