Zaustavite noćne more: One mogu imati posledice po vaše mentalno zdravlje!

Opsedaju vas noćne more, remete san, a tokom sna naše telo se obnavlja i priprema za sledeći dan, dok um ostaje aktivan. Um obrađuje informacije koje je primio tokom predhodnog dana. Ukoliko ste od onih ljudi koje muče noćne more, ipak nešto možete da uradite kako bi sebi olakšali san. "Times of India" piše da su brojni razlozi zbog kojih ljudi loše sanjaju, neki od njih su zdravstveni. Ipak i lekovi poput antidepresiva ili lekovi za krvni pritisak mogu ih prouzrokovati, a tu su i traumatična iskustva iz prošlosti.

Pre svega, treba pronaći uzrok noćnih mora, zato se posavetujte sa straučnjacima. Ako su one rezultat apneje, poremećaja sna, anskioznosti ili depresije, popričajte s lekarom i prestanite ružno da sanjate. Pokušajte da smanjite stres, stres je uzrok mnogih zdravstvenih problema. Od toga da nas čini anksioznim do ozbiljnih uticaja na zdravlje, a može biti odgovoran i za noćne more. Vežbajte, meditirajte i ugađajte sebi aktivnostima koje će vam pomoći da ostanete opušteni. Bitno je da redovno spavate jer noćne more mogu biti rezultat isprekidanog i neredovnog sna. Od spavaće sobe napravite svoju opuštajuću oazu. Održavajte je urednom i čistom i neka ne bude ni pretoplo ni prehladno. Izbegavajte korišćenje telefona i ostalih električnih uređaja u vreme spavanja. Dok ste budni zamišljajte kako lepo i mirno spavate. O problemima pričajte sa bliskim osobama, pričajte i sa onima za koje znate da uzrokuju probleme u vašem životu i tako pokušajte da ih zajedno rešite. Skrivanje osećanja, potiskivanje emocija i nerešavanje problema koji vas muči, jednoga dana može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme.