Pravilno se hranite i pobedićete depresiju!

Naučna istraživanja su pokazala da ako se pravilno hranite, možete ublažiti simptome aknsioznosti i depresije. Depresija uzrokuje mračan pogled na svet, pa čak i fizičke simptome kao što su glavobolja, umor, problem sa varenjem i nesanica. Naučnici tvrde da izbalansiranom ishranom unosimo u organizam dovoljnu količinu hranljivih materija koje mogu da poprave raspoloženje i spreče depresiju. Istraživanje koje je sproveo magazin BMC Medicine potvrđuje, da kada je telo odmorno i zdravo i naš um se oseća isto. Ističu i da vežbanje podstiče lučenje hormona sreće, pa tako i ono pomaže u borbi protiv anksioznosti i depresije. Dosadašnja istraživanja potvrđuju da ishrana koja uključuje raznovrsno povrće i malu količinu šećera i životinjskih masnoća pomaže kod ublažavanja simptoma depresije, anksioznosti i umora. Svakom organizmu je potrebna dovoljna količina neprobavljivih vlakana koja se nalaze u biljkama i koje imaju vrlo bitan učinak na crevnu mikrofloru i probavu, zbog čega je važno uključiti ih u svaki obrok.