Orašasti plodovi: Da li goje i koliko su zdravi?

Orašaste plodove često grickamo i uzimamo umesto užine. Oni su veoma zdravi ako se jedu u umerenim količinama, i svakako su odlična zamena za čips, čokoladice i bombone. Možda će vam delovati da neki od ovih plodova imaju previše kalorija, ali ukoliko ih uzimate kontrolisano, veoma povoljno će uticati na vaše zdravlje: 
. 
Bademi bez dodatka soli (14 komada) = 97 kalorija
 
Suvo prženi, slani bademi (14 komada) = 98 kalorija
 
Sušeni brazilski oraščići (3 komada) = 93 kalorije
 
Indijski oraščići (10 komada) = 98 kalorija
 
Slani indijski oraščići prženi na ulju (9 komada) = 96 kalorija
 
Lešnici (10 komada) = 102 kalorije
 
Makadamija (5 komada) = 102 kalorije
 
Suvo prženi, slani makadamijski oraščići (5 komada) = 102 kalorije
 
Kikiriki (17 komada) = 99 kalorija
 
Slani kikiriki pržen u ulju (16 komada) = 96 kalorija
  
Pinjoli (77 komada) = 100 kalorija
 
Suvo prženei, neslani pistaći (29 komada) = 99 kalorija
 
Slani pistaći prženi u ulju (29 komada) = 99 kalorija
 
Orasi (13 komada) = 104 kalorije