Rešite se upale mišića pomoću ovih trikova!

Bolove u mišićima najčešće rešavamo lekovima iako to nije najpametnije rešenje. Izbegavajte aspirine i ostale tablete protiv upala i bolova, koji su posledica vežbanja. Shvatite kako je upala deo procesa oporavka koji je važan za razvoj sposobnosti mišića, a korišćenjem analgetika samo ćete sprečiti taj proces. Kada vas muče bolovi zbog upale, najbolje je da ostanete aktivni. Dan nakon treninga lagano šetajte, istežite se ili bavite bilo kojom drugom aktivnošću. Na taj način poboljšaćete protok krvi u upaljenim mišićima.

Jedite više proteina, voća i povrća i dobro se naspavajte i odmorite.