Zdravlje

Ljubav & Sex

Rešite se upale mišića pomoću ovih trikova!

Upala mišića je reakcija vašeg organizma na nesvakidašnju fizičku aktivnost. Jasan je znak, da ste prethodnih dana bili fizički aktivni, pa sada osećate i malu bol. Upala je uglavnom pokazatelj dobrog i kvalitetnog treninga.

Rešite se upale mišića pomoću ovih trikova!



Bolove u mišićima najčešće rešavamo lekovima iako to nije najpametnije rešenje. Izbegavajte aspirine i ostale tablete protiv upala i bolova, koji su posledica vežbanja. Shvatite kako je upala deo procesa oporavka koji je važan za razvoj sposobnosti mišića, a korišćenjem analgetika samo ćete sprečiti taj proces. Kada vas muče bolovi zbog upale, najbolje je da ostanete aktivni. Dan nakon treninga lagano šetajte, istežite se ili bavite bilo kojom drugom aktivnošću. Na taj način poboljšaćete protok krvi u upaljenim mišićima.

Jedite više proteina, voća i povrća i dobro se naspavajte i odmorite.

Viber

Autor: J.B.
Izvor: Svet Plus

Povezane vesti:


>