Šest razloga zbog kojih je ženama teže da smršaju nego muškarcima

Ako vam neki muškarac kaže da je sve samo u vašoj glavi i ne uspevate da smršate jer se ne trudite dovoljno ili nešto radite pogrešno, nemojte da mu verujete. Ovih par razloga jano objašnjavaju u čemu je problem.

Testosteron

Kod muškaraca je nivo ovog hormona viši, što je jedan od razloga zašto imaju veću mišićnu masu, a svi znamo da je mišićno tkivo zaslužno za regulisanje metabolizma i sagorevanje kalorija. Rešenje za ovo bilo bi uzimanje gvožđa, koje doprinosi građenju mišićne mase.

Izbor hrane

Studije su pokazale da većina muškaraca bira zdrave obroke, za razliku od žena koje su sklonije konzumiranju slatkiša. Ručak koji ste skuvali kod kuće sadržaće znatno manje kalorija nego bogat čokoladni desert, tako da je pravo vreme da promenite navike u ishrani. Naseckajte sveže povrće, pripremite neki niskokaloričan preliv i uživajte!

Emocionalno prejedanje

Većina žena se, kada su neraspoložene, tužne ili depresivne, okreće hrani kao izvoru utehe. Najbolji način da se otarasite ove nezdrave navike je da vodite evidenciju o ishrani – napravite dnevnik i prvo zabeležite svoje emotivno stanje, zatim popijte čašu hladne vode, izađite u šetnju, a tek onda odlučite koji ćete korak preduzeti.

Žene češće spremaju hranu

Ako kuvate, veoma je moguće da s vremena na vreme gricnete koji zalogaj probajući hranu, što se vremenom taloži i doprinosi gomilanju kilograma. Sledeći put kada budete pripremali obrok, žvaćite žvaku.

Žene manje vode računa o sebi

Većina žena zbog svakodnevne žurbe i jurnjave s mesta na mesto ne stiže da vodi računa o sebi. Ako je ovo slučaj i sa vama, pravo je vreme da postanete “sebični” i posvetite se brizi o svom zdravlju. Imajte na umu da uvek prvo treba da vodite računa o sebi, pa tek onda o drugima.

Stres

Većina žena pod velikim je stresom, bilo da je u pitanju spremanje ispita, planiranje nekog događaja ili svakodnevna žurba. Muškarci su često u stanju da se potpuno ograde od tog dela života i opuste sa prijateljima. Izdvojite bar 5 minuta dnevno praktikujući tehnike opuštanja, poput meditacije. Na ovaj način ćete poboljšati disanje, umiriti um, i navesti svoje telo da smanji proizvodnju kortizola, hormona koji uzrokuje gojaznost.

Autor: J.B.
Izvor: B92.net/Superzena
Foto: stockimages/Freedigitalphotos.net