Za samo 5 minuta do wow bikini stomaka! (Video)

1. VEŽBA
Razvucite prostirku za vežbanje i spustite se u položaj za sklekove. Oslanjanjujući se rukama i nogama o pod naizmenično približavajte levo i desno koleno prema laktovima. Važno je da zadnjicu ne podižete prema gore već da vam celo telo bude u otprilike istoj ravni. Pravilno dišite i izvodite ovu vežbu 60 sekundi.

2. VEŽBA
Lezite na leđa, ruke položite na pod s dlanovima okrenutim prema podu, a noge podignute nekoliko centimetara od podloge. Oslanjajući se rukama o pod podignite noge prema sredini tela - kao da pokušavate napraviti sveću. Pravilno dišite i radite vežbu 60 sekundi.

3. VEŽBA
Lezite na stranu, ruke položite na glavu, pa izvedite lagane trbušnjake. Glavu podižite i spuštajte do visine grudi 30 sekundi sa svake strane. Ne zaboravite da pravilno dišete.

4. VEŽBA
Okrenite se na stranu. Jednu ruku (do lakta) oslonite na pod, a sopstvenu težinu pridržavajte i ispruženim stopalima. Slobodnu ruku ispružite iznad tela, pa je potom savijte u šupljinu stvorenu između lakta i noge. Ponavljajte vežbu 30 sekundi sa svake strane. Pravilno dišite.

5. VEŽBA
Lezite na pod oslonjeni na leđa. Ispružite ruke i noge. Podignite gornji deo tela s poda tako da rukama dodirnete zglobove nogu. Ponavljate ovu vežbu 60 sekundi, i ne zaboravite pravilno disati.



Autor: B.B.
Izvor: Zadovoljna.hr
Foto: Screenshot Youtube