Mršavite bezbedno: 15 lakih načina da uštedite 150 kalorija

Ako uštedite 150 kalorija tokom dana, to znači da ćete izgubiti 8 kilograma za godinu dana. I to bez mnogo truda.
 
Fitnes trener i voditeljka emisija o fitnesu na američkoj televiziji NBC:

1. Radite u bašti. Kopajte korov i grabuljajte travu pola sata.
2. Sedite na podu i istežite se dok gledate TV. Uz gubitak kalorija, bićete gipkiji.
3. Koristite senf umesto majoneza u sendvičima.
4. Jedite pšenični hleb i pecivo. Izbegavajte belo brašno.
5. Izbegavajte sodu i gazirana pića. Pijte običnu vodu i nezaslađen čaj.

Nutricionista i profesor na Bostonskom univerzitetu

1. Probajte pastu sa povrćem. Pri tome, kada kuvate stavite više povrća, a manje testenine.  
2. Dok pričate mobilnim telefonom, uvek hodajte. Ne izležavajte se na kauču.
3. Bolje pogrickajte kesicu kokica, nego pakovanje čipsa.
4. Izbegavajte makijato i kremaste kafe sa prelivima. Bolje birajte kapućino sa obranim mlekom.
5. Za početak dana, bolje pojedite mafin ili heljdinu pogačicu nego lisnato ili kiselo testo.

Porodični lekar, doktor u "Family Medicine Clinic" u Viskonsinu:

1. Preskočite kasne deserte uveče. Umesto toga zasladite se činijom jagoda.
2. Plešite po kući pola sata.
3. Umesto pomfrita uvek pripremajte krompir zapečen u rerni.
4. Pospremajte kuću pola sata dnevno.
5. Jedite smeđi šećer i integralni pirinač, umesto belog pirinča i običnog šećera.

Autor: M.P.
Izvor: Blic Žena
Foto: sheknows.com