Meditacija pozitivno utiče na anksioznost

Američki naučnici su otrkili da meditacija utiče na aktivnost određenih delova mozga, naročita na deo koji je zadužen za kontrolu razmišljanja i emocija.

"Meditacijom postižemo kontrolu nad mislima i svakidašnjim reakcijama", izjavio je prof. Fadel Zeidan.

U istraživanju koje je objavljeno u časopisu "Social congnitive and affective neuroscience" učestvovalo je 15 osoba sa normalnom količinom dnevne aksioznosti. Nisu patili od mentalnih poremećaja niti su ikada pre meditirali. Naučnici su merili nivo anksioznosti i skenirali njihov mozak pre, tokom i posle meditacije.

Pre svega vežbali su meditaciju 4 puta po 20 minuta. Rezultati skeniranja su pokazali da se nivo anksioznosti smanjio za čak 39%. Snimci mozga su jasno pokazali da su tokom i nakon meditacije delovi mozga koji kontrolišu misli i reakcije bili značajno aktivniji. Naučnici takođe ističu da je meditacija dobar način postizanja kontrole nad vlastitim umom, a sve što vam treba je malo vežbanja kako biste tehniku meditacije usavršili.

Prethodna istraživanja su pokazala da meditacijom možemo regulisati i krvni pritisak, smanjiti hronične upale u telu, ublažiti simptome depresije, popraviti raspoložeje i sprečiti česte promene raspoloženja.

Autor: M.P.
Izvor: centarzdravlja.net
Foto: www.guardian.co.uk